距离东京马约剩一个月的时间
想问各位这段时间该如何准备
目前有规划二月的时候跑一次30km的LSD
这个为这几个月的跑步里程
https://i.imgur.com/KQnKf03.jpg
2022只有在11月跑了板桥马半马 完赛时间为2:17 与12月的台北马 半马 完赛时间为2:00
在2019年有跑过一次澎湖远航马拉松 全马 但因为那次基本上完全没训练就上场 跑了6:17
差一点点就要 达到6:30关门的时间
想请问这次东京马想顺利完赛还能准备些什么呢 因为蛮担心严格的关门点
最后有无推荐长袖的紧身裤子能供选择呢 在实体店Nike adidas感觉卖的都不多

也想知道

东马关门是7个小时,连跑带走应该是还可以啦

不求成绩的话，这个月就轻松跑就好，要注意“ 避免赛前受伤及感冒” 。

只要前半马照你目前速度完成，后半马随便跑走应该都可以完赛！东京马前21km关门时间比较紧！我也是下个月要参加，一起加油吧！

东马的防疫app上架了没?比较希望能取消那些防疫规定

起跑区到赛道真正起跑点至少排队20分+，注意前半通过时间

紧身裤可以在日本买 选择很多

全程配6:30求稳不求快，五小时完成

虽然不推荐穿新装备，不过东马EXPO真的蛮好买的，真的找不到就去日本买吧

不求成绩的话，东马不难完赛，放轻松，赛前记得减量就好了~我比较担心赛前筛检的规定，有个万一，我就白去了...

没品牌倾向的话迪卡侬都找得到

3次东马除了鞋都靠迪卡侬

可以啦，加油

东马+1，1月我练到150，这个月预计每天6~7K，到赛前一周

EXPO买好买满

防疫app安装通知来了,看来没有要放宽防疫规定的意思

最近三个月跑量都破百，这样去东马好好享受就够了，不会跑不完的，东马是用来体会跑步的美好京都马关门6小时，最近3个月跑量只有35.70.86，连破百都没有，看来准备要上回收车了！

问一下海外的资料袋有人收到了吗

这跑量似乎没有跑30k LSD的必要

这个半马成绩应该不用担心被关门啊，就像前面推文说的，不要受伤不要生病，放松心情一定可以顺利完赛，东京马很好跑的～

有跑友可以分享健康app注册方法吗？

这跑量如果补给策略有做好，破五都没有问题

抽到三次东马 真的很好运~

有人收到邮寄的赛前通知了吗

东京马还需要快筛吗？

之前的规定是要,不过日本都要放松了,东马不知会不会跟