各位学长姐好

我今年开始比较常跑步
9-11月的月跑量大概都是50k上下
算是有跑出一点兴趣
觉得跑步很快乐
12月决定认真研究跑步

于是就开始找一些资料
发现自己跑步的姿势不对
（我以前都是脚跟着地）
试着改跑姿以后仿佛看到新世界
觉得跑起来比以前顺很多

12月初看到adizero boston 10在特价
看了一下网络上评价也不错就买了

然后就…出4了阿北

第一次穿上他跑了6k
当天觉得新鞋不太习惯 但没有觉得痛
隔天没跑步但站着的时候开始觉得脚踝下面隐隐作痛
后来越来越痛
再隔天想去跑步 热身完跑没100m就痛到不行

后来休息了五天（休息日偶尔骑骑飞轮，痛的部位不会痛）

今天想说来重新再跑一次看看
跑个一公里又开始痛了

https://i.imgur.com/zOlCiKW.jpg

痛的部位感觉像是图中红圈部分
脚踝下面 用手摸那附近都不会痛
但现在走路或者站立都会痛

1.想请问各位前辈这个部位是哪里
2.受伤是因为换鞋的关系吗？
难道我跟这双鞋没有缘分 还是需要更多时间磨合？（但我不想每次磨合都要休息好久）
3.再请问大家受伤不能跑步的时候都做什么训练呢

现在不能跑步整个就觉得全身不对劲
希望可以早点好 好想跑步啊！

换鞋垫试试看？

boston10评价偏硬 可能新手足弓不够强 支撑不足

这双身边很多老手也转去当走路鞋你本来那双穿无伤无痛别乱换，舒服比性能重要。换也买同一款

换掉吧，爱迪达这波很挑脚的...买波10磨足弓，再买adios6换压脚背...

月跑50，新鞋第一次就跑6k，不觉得太多了吗？另外刚接触跑步初期确实容易受伤，或许鞋子只是帮你提前引爆

Boston 10服役中，会不会跟脚掌落地方式有关系，诚如楼上所说的，这双可能因为后跟碳纤维片的关系，真的满硬

跟楼楼上 C 大一样，波 10 磨足弓，adios 6 鞋舌做的太硬

新鞋要驯一下，而且你还肌力不足吧！

双脚都这样？我第一次换碳板鞋，左脚有类似的疼痛，参考右脚的触地位置有改善，问题在于外翻（足部内侧触地）。另外滚桶按摩足底也有帮助缓解疼痛。碳板因为厚底，稳定性较差，要注意触地接触的面积。

波10真的很虐足弓好酸

我自己为例，小飞马38穿很顺，碳板无痛直上VPF next 2，小飞马38加买三双当练习鞋。https://i.imgur.com/rv9WWxX.jpg业务送我一双美津浓Wave rebillion 28cm→ 楦宽太大，长程会前撞黑指甲，当练习鞋。跑友人送我一双波十28→楦宽太窄，咬脚板，试完还他。只是跟你分享不合的鞋免费你也穿不下去，合脚多买几双。

这鞋的足弓有点凸 不合你的脚

足弓偏高波10穿得很开心，反而是小飞马38脚背一直有压迫感....而且感觉足弓处支撑不够。要找到适合自己的鞋，就是得实穿看看

对!!一定要跑过长程才算建议是新鞋原本鞋子平行穿慢慢取代