※ 引述《qazStarStar (我不是派大星)》之铭言：
: 如题
: 目前体重68kg快24岁了
: 因为长达七年没有运动习惯
: 有点怕身体会坏掉
: 所以这一两个月每周会出来跑个几天
: 希望可以达到研究说的身体健康
: https://i.imgur.com/5DrqiYU.jpg
: 目前进度是最高记录可以跑操场跑十三分钟
: 跑到累了就用走的
: 但是一次最多最多只能跑六分半
: 大概跑到四分钟时就会全身不舒服、有一点头晕、胃痛、肺痛
: 然后昨天大概九点多睡 三点多起床马上去跑
: 发现我今天只能跑九分钟不能再多了
: 其他时间即使用走的也会不太舒服(就是上述那些症状)
: 最后只好多走几圈操场让自己有运动到
: 想请教各位有什么建议
: 这是刚刚跑出来的成绩
: https://i.imgur.com/wZzbq72.jpg
我把刚刚跟我朋友说的直接转述给你
从现在开始
不要 再去 看 任何 报导、书籍、网志！
你想跑就跑，想睡就睡
不要硬要为了自己心安理得让自己身体状态变差
当你睡不饱、饿肚子，还逼自己去运动
岂不是让你更讨厌运动吗？
然后
你开始运动后，想跑步就跑步，跑不动就快走，走不动就散步
今天不想跑步就去借ubike骑一骑
明天不想骑车去游泳池划一划
觉得市容很丑很无聊
就去河滨海滨
觉得平地很无聊
就去山上爬一下
然后肚子痛啦胃痛啦膝盖痛或是工作很忙
就休息 休息 休息
休完再出发就好
职业选手状况不好都敢直接休一个赛季了
你怎么不敢呢！
总而言之
做一件事情，如果不开心怎么做的下去
又谈何持之以恒？
硬逼自己做一段时间
然后呢？
一松懈下来回到解放前的例子多的是
等你有运动习惯之后
你自然而然会来跑步版、会去游泳版、会逛自行车版、会去登山版默念orz
届时看任何网志报导科学研究都是甘之如饴
看看这个，批斗那个
一边开开心心接受新资讯
一边暗自惊心某些农场文章误人子弟
仿佛发现一个新世界般
届时已经不是跑13分钟跑不动的问题了
是你发现每天要花3~4个小时在运动
不动还很痒的日子。
祝你发现运动的美好！