楼主:
elynn889 (NcMar47)
2022-08-05 21:40:45如题
现在人在河滨跑步
https://i.imgur.com/Xbngnnk.jpg
https://i.imgur.com/p0TXrwh.png
这阵子假日都在河滨自行车道练跑，上个月有跑去新庄运动中心室内跑道跑一次，1200m跑
大概6分50秒，和体测要求成绩差1分多钟
目前在河滨跑，想请问各位有推荐的跑法吗？
例如100m间歇跑？
目前跑500m，跑到大概3/4，就觉得很喘，改用走的走完
另外待会跑完，会依据营养师建议，买鸡胸肉补充热量和蛋白质，营养师说我需要1800大卡
才会胖
之前我实际上只有摄取1200大卡的热量而已，所以越吃越瘦。自从听营养师建议后，目前似
乎有胖起来
再麻烦各位乡民前辈建议，谢谢
就是不要急，想清楚目标，路遥知马力，来日方长而且也不知道"审判日"是哪天
作者:
Duc916 (916)
2022-08-05 23:15:00先跑操场抓配速？
作者:
a55770 (a55770)
2022-08-06 00:15:00河滨可以法特雷克，变速跑
作者:
eyeworm (上邪)
2022-08-06 00:39:00大家每次认真回这ID 但对方真的都有当一回事吗？爬旧文
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-08-06 01:29:00感觉你跑的距离很短欸...先持续跑就好吧...这么短也没啥好练的= ="
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-08-06 01:42:00每天跑5K先练基本功，不要再问了
作者: n0029480300 (NicK) 2022-08-06 02:27:00
慢慢来最快
作者: pcfox (京极元狐) 2022-08-06 06:48:00
XX名人耶
1.2k 快7分 根本没在练吧我一肥宅 BMI 30以上 10k都可以6分速0.5k 会喘到不行 先看医生吧不适合别勉强 命只有一条
作者:
catson (猫儿子)
2022-08-06 15:37:00先把距离拉长，再考虑速度
作者:
crh613 (crh)
2022-08-06 16:24:00这个训练量，建议三餐正常吃就好，不要想太多
作者:
taidocky (taidocky)
2022-08-06 17:32:00跑不到10分钟 这叫训练? 我啊骂来跑都比你强
作者:
mainsa (科科)
2022-08-06 17:48:00我想说怎么没人嘘 原来是2坏掉了 这id po这类的文章都快两年了 还只有这种程度 根本是闹板吧 照理说普通年轻人不管荒废再久 认真练两周1k应该都能压进5分内 如果是跑两年就算都是轻松跑 应该可以6分速跑两个小时以上吧 我之前车祸大概两年没跑 开始轻松跑个两年 体能就回来八九成了 完全没有加什么间歇之类的(半年) 不小心打错
作者:
njp13 (Rangers)
2022-08-06 20:46:00来问不知道几百次类似的废文了 认真回答简直是侮辱了跑步
推荐跑路法 先跟地下钱庄借100万不还 等来讨债被追着跑 成为顶尖跑者不是梦
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-08-06 22:23:00回文一整个欢乐
作者: pcfox (京极元狐) 2022-08-06 22:41:00
认真回答的大大谢谢您的建议 ‘但’请不用跟这个ID认真
作者: lawer1314 (lawer1314) 2022-08-06 23:58:00
每隔几个月就来问类似的问题，有心要练不可能跑一年了还在6分速跑这么短的距离！
作者:
prozen21 (Seize)
2022-08-07 00:04:00滚喇 废文仔 破百公斤肥宅都跑比你快
作者: Apunch (A-punch) 2022-08-07 00:52:00
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-08-07 01:07:00其实他也是在练间歇(问问题的间歇)
作者:
barttien (田园城市(BART))
2022-08-07 08:36:00老话一句，跑步只有累积，没有奇蹟
作者: KazumiLin 2022-08-07 08:54:00
问问题的间歇XDDD
100公斤肥宅1200不用6:50 没看过跑这么快的
作者:
Addidas (天堂 地狱 一线间)
2022-08-07 10:18:00阿就慢慢跑 才跑得快啊 这本书都在书名写给你看且出多久
作者:
wlsh (N/A)
2022-08-07 11:01:00这一看就是装备的问题 我建议鞋子Nike alphafly next%2 手表Garmin marq athlete 衣服裤子最好买compressport那种压缩机能衣
作者:
bbsbug (bbsbug)
2022-08-07 12:47:00先就医…@@
作者:
prozen21 (Seize)
2022-08-07 14:17:00给某m 我扁平足免疫 178/105的时候 1mile 就8分内了最远也都能拉到10k了
作者:
thno (thno)
2022-08-07 14:22:00朝圣XDDDD
啊每年都在问速成法！哪年有结果的吗？你这症头只能建议你去吃撒尿牛丸，除了身体变强壮、考试还都能一百分喔
作者:
njp13 (Rangers)
2022-08-07 20:06:00吃牛丸? 吃巴拉刈重新投胎会不会比较快XD
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2022-08-07 20:28:00什么名人？
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2022-08-07 23:00:00你之前都能跑3k就每天试着跑3K啊跑一个月就进步了
3k走的比跑的多有啥用？各位不要觉得他说的距离都是"跑"完的，不到500m就停下来用走的，走再多也没用！这程度我大学班上女生同学都比你快！
跑步喘是正常 因为喘就停下来 那还真的是没办法进步
作者:
runJ13 (跑跑人生)
2022-08-08 11:48:00我以为来到重机版
好了啦889，跑步这种用体力练的东西你也可以整天拿来上洗文章，你是不是以为洗文章洗多一点你跑步就会变厉害啊？
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2022-08-08 15:08:00作者:
wa60121 (YinYin)
2022-08-08 15:21:00889不是仇警仔吗？
洗文章就会体能转好喔？到底有没有认真在练啊，SB怪咖
笑死人，一试过了吗？没过就不要浪费时间练了啦，上班看看动画多开心？
觉得很喘就放慢速度，但是绝对不要停你这样根本没用啊
跑步需要培养跑感，跑感是跑出来的，登阶说实在的没直接影响