这周南横超跑，第一次跑百k，我会背水袋背包上场（但不会放水袋），里面会有能量胶
、BCAA、雨衣、手机、钱、环保杯、防晒乳、头灯。
转换袋想放行动电源、预备鞋、预备上衣。想请问有经验的跑友，水袋&转换袋还有什么
遗漏的吗？
感谢回答。

袜子 鞋子 一套衣物

转换袋也要放能量胶吧！这样可以少背一些

可以放个罐装咖啡 + 零食

高山路跑，建议您多准备防寒长衣，厚袜子也可轻松

有些人会放大一号的鞋袜（跑久脚涨）还有BCAA或鸡精各人私补如果没把握完赛就准备干净一套衣物上车囉

一罐提神饮料 摩擦膏 衣物一套 备用鞋（常穿的）袜子 ，头灯不用（上山已天亮），买夹在帽缘小灯就好

我放干净的衣服、能量胶、鸡精、巧克力牛奶、备用鞋。行动电源