本人女生 160/53
目前鞋子为Nike tanjun
家族遗传扁平足，但我应该是低足弓没有到严重扁平足
最近刚开始跑步，采跑一天休一天的方式一次都跑5k左右，这两天跑完左脚外侧脚底开始
疼痛，休息后有好转 但走路走久还是会痛。
想询问板上，是否鞋子需要升级，同学推荐Nike飞马38，但爬文发现这双鞋比较适合高足
弓，因预算不高约莫2000-3000左右，想请教大家有没有推荐鞋款，谢谢大家

有时候可能不是鞋子的问题 而是肌力超负荷的状况硬撑跑下去不自觉的姿势变形 导致某些肌肉产生了代偿 也许有这可能性

预算3000内可以考虑日系M牌A牌，两家都有低足适用鞋款，也算平价，我是单脚低足弓，原本低足那脚也有脚底痛的问题，换鞋有改善

Wave rider卍解

先看自己穿过的鞋底都哪一侧磨得很严重,再去A牌或M牌找店员咨询,甚至日系牌子有时候店里面可以做足底测试有初步了解后,就能找到很多运动品牌的对应鞋款囉,加油

先3K，尝试跑一休一，没问题再增距离

谢谢各位意见～

亚瑟士gt-2000,美津浓wave inspire 17或以下版本

GT2000

asics GT2000、mizuno wave paradox

推美津浓 我低足弓用他跑得很开心

Wave Rider 25赞赞

虾皮上实体体育用品店的卖kayano，价格大概3000左右

我穿wave rider25当平时训练用

GT2000

出状况很简单，减量就对了，脚痛就先休个至少两天以上。之后跑一休一没问题，减量就是放慢速度或降低里程。妳的体能还没到那个程度，受伤疼痛已经告诉你了。

gt-2000

我觉得量跟跑步方式要注意一下

Wave Rider系列+1 穿很多年了(都没进步)

Skechers好像也有出给低足弓穿的鞋款

谢谢各位意见，已购入inspire17伤好后开始减量从pu开始慢慢跑

跑姿需要注意，脚的落点影响比较大

一开始建议距离减短，或快走完成5K即可，结束时再感受脚有没有不舒服，才能确认是否为鞋子版型的影响

要nike，有 structure 24可选

一开始就5k，真强。我从不爱运动的马铃薯开始起步，只敢7分速跑1k左右。

新手 胖子一律建议rider 至少足跟耐磨