刚刚收到大会贴心的讯息，太鲁阁峡谷马如期3/5举行。第一次跑太鲁阁，有一次全马经验，想挑战sub4，平时无法练到上下坡，因此颇担心上下坡体力分配的问题。有跑者分享太鲁阁的该如何分配体力和配速。感谢。
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2022-02-15 21:13:00你之前成绩多少太鲁阁要SUB4平路应该要有330吧
作者:
icando (天天)
2022-02-15 22:31:00上上下下不好跑
作者:
adafamil (Raymond)
2022-02-15 23:42:00跑表距离在山谷中会不准 配速稳好别看到表距离快到加速快到就加速
楼主: hsiuyu79 (乡民) 2022-02-16 05:51:00
全马五年前跑的430 半马三年前105 。这两个月都是参考汉森sub4的课表在练
作者:
luvdirk (青绿)
2022-02-16 09:02:00上坡保守跑，下坡肌力够就可以冲了我平路全马350太鲁阁马403
楼主: hsiuyu79 (乡民) 2022-02-16 09:15:00
感谢楼上L大分享。我打算咬著配速4小时的配速员试试。也突然想到一个问题，这场赛事会安排配速员吗?这三个月(11~1月)跑量250 280 330
楼主: hsiuyu79 (乡民) 2022-02-16 13:11:00
我懂！天人交战啊~在张口自由呼吸与不保留之中犹豫@@
作者:
eyeworm (上邪)
2022-02-16 13:22:00没看过有配速员
楼主: hsiuyu79 (乡民) 2022-02-16 13:24:00
嗯，看来得体感配速了!也打算尽全力跑才对得起这场赛事!
作者: lee200412 (Verlander) 2022-02-16 13:53:00
这场风景真的完胜，最后终点前隧道没照明很怕撞到人
作者:
cocomol (cocomol)
2022-02-16 13:54:00跑量很够了吧
作者:
laidos (道士)
2022-02-16 14:28:00要追速度一般比赛多的是，喔要追再追，这种优美跑道跑太快没欣赏真的可惜
作者: m58370009 2022-02-16 15:15:00
我平路半马86分，太马96分
作者:
ainge (走る!!)
2022-02-16 18:31:00推太马风景！
作者:
chiechao (这种感觉真奇妙)
2022-02-17 11:17:00我赛前两个月跑量300K，刚好SUB4，没特别练，就是冲跑量
作者:
HEROR (偶然与巧合)
2022-02-17 12:30:00太马没看过兔子
作者: ohmydear 2022-02-17 12:58:00
跑山路基本就上坡上半身放松摆动脚步跟进，下坡再尽可能加速但注意抽筋，太马我反而是我的pb跑328，给你参考。
作者: donttry (爱为何这么难) 2022-02-17 13:31:00
简单说就是看你后半段撑不撑的住
作者:
DAVIDQQ (QQ)
2022-02-17 18:51:00后段的部分保持专注力，注意鞋底的磨耗，身体重心的平衡，最后一个弯道就是决胜点
我是看绿色路牌每公里手动按计圈确认配速，25K 折返点前保留体力配 5:45 左右，回程顺顺跑就没问题了
楼主: hsiuyu79 (乡民) 2022-02-18 10:22:00
感谢诸位前辈分享太马经验，收获良多。
作者:
houwai (yaminokaze)
2022-02-18 10:47:00进太鲁阁是台8线184.4K折返点167.5K 沿途都没写天祥剩几K
太鲁阁马跑表超级不准，我跑完显示36k，同伴的显示超过42。我们两个都是嘉明235
作者:
tetsu2008 (妳是我最想留住的幸运:))
2022-02-28 18:12:00天祥折返前 都保守跑