小弟周末在板桥马，完赛半马无伤 1:20:56，顺利80分台。想当初三月分在板上发文求助
，到今天能够PR，得到许多版友的鼓励，谢谢大家。
https://i.imgur.com/L995yjI.jpg
https://i.imgur.com/60zlbWt.jpg
脸书有我小小的心得文，如果跑友需要相关的资讯，治疗、复健、强化肌力、半马训练课
表…欢迎交流哦。
https://myppt.cc/CSxBfz
最后想说，有马跑的日子真好～
希望大家都能健康完赛、突破PB。
—————————————————————————-
※ 引述《zhuang0720 (金浣熊)》之铭言：
: 各位跑友好，小弟第一次在板上发文，请大家多指教。
: 请问大家有没有如下图位置的疼痛呢? 有没有解决疼痛的经验呢?
: https://i.imgur.com/O5DZ5md.jpg
: 我2018年的2月在一次LSD练习后膝盖不舒服，医生诊断是跑者膝，当时疼痛的部位也很
符
: 合跑者膝的位置，后续就开始漫长的治疗、复健、强化训练。
: 先求诊复健科与骨科，照超音波跟核磁共振都没有看出问题。
: 后来开始寻求中医与物理治疗，针灸、徒手筋膜放松、小针刀、臀中肌训练都执行过一
定
: 的期间。
: 目前找了运动教练练习髋部的肌力强化、辅以跑姿检测。不过最近觉得状况变比较差，
从
: 原本10~12公里才慢慢不舒服，变成3公里就疼痛了。最大的进步是目前痛的位置都集中
在
: "右膝胫骨上缘外侧"，已经没那么像一般的ITBS是股骨外上髁，而疼痛感更明确，是右
脚
: 离地收腿的时候发生(如图)。
: https://i.imgur.com/sCDxnRK.jpg
: 我试着用力按压，却从来作不出一样的疼痛感，只有跑到一个距离才会出现，一出现我
就
: 知道要当步兵了......
: 如果有跑友遇到相同的问题，希望可以提供您宝贵的治疗经验，我也会继续治疗，再把
经
: 验PO上来跟大家分享。