今天傍晚预计会出门进行我的“超长程健走”
这次目标总距离是超过100公里
今天下午4、5点左右从淡水市区出发
看能走到哪里就走到哪里
走完后会再板上发一篇心得吧
有鉴于上次从淡水走到新竹的经验
这次我带在身上的东西可能会比较少
水和其他在路边能买得到的东西就尽量不要先带在身上了
至于怕走到一定距离后会有像上次腿部剧烈肿痛和烧裆的情形
这次我会随身携带一条运动伤害的凝胶
涂抹适当的防晒乳
以及全程穿着短裤但里面不穿内裤（避免过度摩擦）
请问各位有什么建议吗
欢迎提出

每小时的热量补充、水份补充外，这天气还是量力而为

平常的运动习惯如何？健走会剧烈肿痛不太对吧

一般人走路时速三五公里耶，你走上百是要走超过24小吗剧烈肿痛也的确蛮奇怪，你身高体重如何膝盖脚踝有没有旧伤啊？别一不小心运动过量横纹肌溶解啊烧当可以抹凡士林啦注意天气，保暖的防雨的，救命水 盐糖 还是要带比较好

为妈祖遶境准备？

用走的话白天撑个轻便伞吧，这天气真怕走到中暑

苦行僧式练法 respect

虽然是走路，还是注意一下配速，一开始别走太快，保持轻松的感觉。随时评估状况，不舒服就搭车回来吧

原po加油，注意身体！

何必这样催残身体呢？

要多注意天气 现在在下大雷雨 就算是夏天还是有失温的可能

小心车

有在练超马的，大概日出的时候就可以完成了

要准备凡士林.

注意路线的照明，穿亮颜色的衣服，身上挂个警示灯。

其实运动都是一种摧残身体的行为，有摧残才有重建，才会更强大。

如果不懂渐进式负荷训练，就不要讲一些歪理误导。开板上一PO走75km就已经身体不适，现在身体还没恢复又在没训练基础下挑战100km，除了建议先找好物理治疗师，我已经不知道该给什么建议了....

歪理？反正我们又不是原po，希望他可以量力而为就好。

10天前的文章就还蛮瞎的了

他爽就好 说不定获得的心灵满足是至高的反正徒步环岛的也一堆 痛个几周也不会怎样

星空隐隐浮动 地平线被我缓缓推送一步一种刺痛 别人的折磨我的解脱

压缩裤考虑一下吧 这样瞎自虐用意是啥好的压缩裤可以有效减少摩擦跟酸痛问题，还可以顺便防晒“超”长就不要想只靠本能就顺利完成啊还有参考气象预报

才10天身体根本不可能完全恢复

推

挑稳定的app

太厉害了!!!!!!!