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前天凌晨2点多从淡水市区出发健走
途中经过新北市、桃园多区
最后于当天晚上10点左右抵竹北
一路走了75公里左右
花费15个钟头
虽然一开始算走的蛮快的
不过到最后因为腿和脚的疼痛，以及大腿内侧反复摩擦造成的发痒疼痛
到最后几乎是“以爬行的龟速一跛一跛的慢慢前进”
原先计划是要从淡水一路走到新竹车站的
但由于若继续走下去，会赶不上新竹回台北的末班车
再加上走到杨梅和新竹交界时，其实左脚脚踝和小腿之间腓骨部位的肌肉已红肿且让我感
到疼痛不已
所以最后才干脆走到竹北车站就直接搭区间快车回去
当时在内坜家乐福用餐休息的时候（约出发后40公里）
我其实腿部和脚就已经感到非常酸痛了
当时甚至也想要放弃而直接坐火车回去的想法
还好后来没有放弃而坚持继续走下去
才有这次打破纪录的健走行程
我后来在想
那些跑马拉松甚至超跑的选手
是怎么在这50～100公里间一路“跑”下去的？
我用走的甚至用跛脚前行的，都觉得相当痛苦且脚都已经残废到现在好几天了
那些选手还用“跑”的，真的不怕有什么“横纹肌溶解”导致终身残废的风险吗？
真的觉得那些运动员怎么能有那么不可思议且坚强的身躯和意志力呀
实在觉得厉害且无法想像

天生神力后天努力

身体是可以练的..

练啊没人生下来就会走路啊

超马就是慢慢练啊,让身体习惯那样的强度不过很多跑超马的朋友身上都会有各种累积的伤

就练啊…

用走的才厉害，对意志力的考验。

就有练过阿 我第一次跑3K就全身酸痛了

充分的训练

看来你也没对这次健走做好充分准备，肌耐力无法负荷，也没有跑马经验，经验不足，没有使用凡士林，没有着适当护具

用进废退 人类以前在草原奔跑猎杀野兽的/或被猎杀

是说都走到肿起来还硬走下去不太好吧

人家比赛都不知道练几年了，全程用跑的不意外吧

人体潜能超强的啊，有没有训练差很多

所以能跑完全马很厉害啊

超马全程也有些时候是用走的

之前有跑过55公里的超马 现在没练跑连10公里都不行

练就有的东西

因为你没练，相关肌群很快就力竭，然后非主要部位开始借力代偿，最后就是受伤。没受过训练的，不要随意去做高强度或是长时间运动，除了受伤，你得不到什么效益。

除了练习还是练习

用进废退，练就对了不过你一口气走75公里 也是超猛！

用走的走不完42k，用跑的才行

肌肉是可以训练的呀...= =

都是慢慢累积的，一开始42再来50后来到70 补给跟事前的休息很重要https://i.imgur.com/WvXJz3e.jpg

B大真厉害

楼上也是神人，跟小弟骑车的速度差不了太多

如果说平常没练 直接一发花15小时走这段换个角度来说也真不是普通猛...

https://i.imgur.com/j3DUAmk.jpg小弟参加过二届24H耐超马，睡觉一晚就回复体力，主要是练习量够才行。

推

我没跑过42.195k,不过我还是觉得您走十几个小时~应该比跑42.195k还有意志力!!您愿意的话，慢慢跑~六、七个小时应该可以跑完42.195k的~

跑马都需要充分的练习，练就有了

没练过直接走75会爆掉吧 猛@@

没练过走10公里就爆了。当年我妈跟她朋友走大甲妈两个乡镇差点回不来 好在有搭公共汽车 连公共汽车也一群信众在站牌等车

人家奥运是专业训练过的选手，你受过他们的专业训练跟承受当下比赛压力你也可以不过我反而好奇的是奥运50公里竞走到底是怎么走完的？我走快五公里累死了，跑的还比较轻松

以为大家都是练武奇才 当然是练阿

横纹肌溶解对超马选手来说并不罕见。

我有一次自己跑虚拟跑42k，跑到脚底板发炎、解小便呈现咖啡色后，没练过就不会随便再尝试一下子挑战那么长距离的慢跑，超怕横纹肌溶解把自己好好的肾脏搞坏掉还是要遵循循序练习、充分补给的原则来做长距离慢跑（健走），因为吃不够，消耗分解的除了脂肪外就是肌肉了,大量的分解肌肉应该就是所谓横纹肌溶解吧

马拉松选手指要花两个多钟头就可以跑完42.195km我们这种业余的要花他们两倍以上的时间当然会很痛苦啊XD

时间累积

半马撑一下可以过去 全马需要大量时间去训练累积我第一只全马还是跑太鲁马 跑完后的感想是 没有绝对的准备 绝对不轻易去挑战全马大家应该都是在伤痛中成长训练起来的

人类就是适合长时间跑走的动物,只是现代人没训练,肌肉都废了.持续训练,跑全马并不难,除非你很要求成绩

这里的留言人都好可怕