将于下周末测验1200公尺
标准是6分20秒
之前都是用跑步机练习而已
这四天到400公尺操场实地演练
成绩分别是5：55、6：05、6：00、6：05
想请问一下路跑版的大家
这一周我应该怎么训练比较好呢？
原本是打算每天跑一次1200
然后考前两天休息
还是有其他更好的建议呢
因为看天气预报可能会下雨所以很紧张
谢谢大家！
测验前一周物理治疗：放松 前一天运动按摩：专注前一周成绩是怎样大概不太会变了 就好好休息恢复体力可是我怎么印象都是测1600 是可以练800长间歇*5一个礼拜1-2次 速度就不用配了 拿出吃奶力气仿佛被追杀般死命跑 然后休息就抓1:1跑多久就休息多久 400也可以这样简易的练多数时间其实都要配速跑培养体力和脚力 不然要催拿不出来五分速还行 平时要五分半配速跑5k比较稳
作者: butter0304 2020-11-19 23:28:00
剩一周好好休息吧
作者:
hc23 (饿)
2020-11-20 09:44:00跑前四天跑间歇400m x6。然后休三天测验当天直接全开就好了。
作者:
qqdan (黑黑)
2020-11-20 09:58:00我也看不懂XD 不是跑进标准了吗
作者: Elwinap4ever (荨麻疹战士) 2020-11-20 11:26:00
等测验的时候成绩通常会比练习更好 好好休息吧
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2020-11-20 11:43:00下次早点练习就不用担心了
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2020-11-20 13:15:001200，差12秒的速度就差很多囉。跑6:00就够啦
5分速慢跑1K 80秒跑200公尺 有在跑步的人都很轻松吧…