[问题] 请问膝盖后方酸痛感 dajc1930 PTT批踢踢实业坊

楼主: dajc1930 (郑郑鼠) 2020-11-06 14:16:15

请问各位大大们，跑完步后隔天膝盖后方常常都会有酸痛感，但都只有一只脚有，是发炎
反应吗？还是跑姿影响呢？该如何改善呢？

作者: locka (locka) 2020-11-06 14:23:00

听起来像是膕肌

作者: sn245763 (Herman) 2020-11-06 14:43:00

跑操场?酸的脚都是靠内道?

作者: volleywayne (wayne) 2020-11-06 14:54:00

膕肌不好伸展放松，要去复健科治疗比较有效而且膕窝痛起来真的很痛XD

作者: bluish2221 (毛哥) 2020-11-06 14:59:00

躺在床上，单脚用脚跟用力往前蹬。蹬完之后躺着靠墙拉到90度再把脚往右边伸展（如果是左脚就左边）左边拉完换右边，右边拉完换左边以上动作在睡前轻松达成，但还是休跑个几天喔～

作者: laidos (道士) 2020-11-06 15:17:00

我觉得不是新手不新手问题，你发生的问题，别的老手新手也有可能发生，身体伤痛都是找目前全身最脆弱发作，你把它补好后，他又会再去找其他脆弱地方，所以身体肌肉放松和肌力加强都要很慎重面对，不容易

作者: titanrocket (泰坦) 2020-11-06 15:44:00

请教S大，新手想发问膕肌为何会跟跑操场内外侧有关啊？

作者: tomwdc (等待) 2020-11-06 17:23:00

针灸效果不错

作者: peacepipi (皮什么皮) 2020-11-06 19:56:00

通常是小腿太紧绷，多做弓箭步伸展会有帮助

作者: Zzen 2020-11-06 22:37:00

哪边痛不代表是那边的问题，其实是小腿太紧

作者: v2ssili (WTFFFFF) 2020-11-06 22:47:00

脚跟用力往前蹬是指??? 是蹬空气吗?

作者: avery172 (深山隐居) 2020-11-07 21:52:00

我之前也有痛过一样的部位，后来靠休息跟滚筒放松就好了

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