楼主:
jack730 (枫叶)
2020-07-20 20:27:59如题
之前一个礼拜里
至少1天10K，3天5K
可是最近天气又爆热
10K的变5K
5K的变3K
跑的距离严重缩水
而且感觉即使缩短距离
累的感觉也差不多XD
这算正常的吗?
楼主:
jack730 (枫叶)
2020-07-20 20:48:005点要起床有困难XD
作者: Weichuchu (wei) 2020-07-20 20:50:00
晨跑，跑完时间控制在六点钟前，比较不热，供你参考。
作者:
kaodio (WOLRD)
2020-07-20 20:54:004点跑到6点 舒服
作者: pc2990 (Ryu) 2020-07-20 20:58:00
今年好像特别热...凌晨跑也快热昏
作者: SinShih 2020-07-20 21:26:00
我都放慢速度跑 每次跑的距离没有变少 都仍旧维持在11-13k 但最远距离就差很多了 之前可以半马 现在顶多13-15k吧
作者:
KXKFKQK (叶子)
2020-07-20 21:29:00正常的，配速放慢些，汗流太多中间也可以先补水
作者: SinShih 2020-07-20 21:32:00
其实就是放慢速度或休息分次 才有可能维持以往的距离我偶尔状况很差时也会分次 但比例大概一两成而已 通常都是尽力一次撑完 当作耐热训练与意志锻炼分次很不习惯 感觉身体的节奏乱掉了 这不久前才有讨论串
作者: chou996927 (Durkheim) 2020-07-20 21:38:00
觉得完蛋，我八月底有一场半马要跑
楼主:
jack730 (枫叶)
2020-07-20 21:42:00我10月有场12K，感觉跑不动了
作者: SinShih 2020-07-20 21:44:00
八月不敢说 十月一定比现在凉爽了
作者:
wlsh (N/A)
2020-07-20 22:06:001.躲太阳 2.减速 3.找水喝 等到天气转凉进步就会很有感了
作者:
lasoiree (le ciel)
2020-07-20 22:17:00上周末多健身房跑也是快热爆...
楼主:
jack730 (枫叶)
2020-07-20 22:19:00健身房不是有空调吗？
作者:
Angesi (小云豹)
2020-07-20 22:20:00上健身房练吧 舒适的环境 才跑得长
作者: SinShih 2020-07-20 22:37:00
最近南部清晨大约26度 下午大概32度 晚上大概29度三个时段我都跑过 速度和温度无意外地呈现反比
作者:
hc23 (饿)
2020-07-21 01:16:00我冬天夏天都是晚上十点后跑 ok der
作者:
yahooc (更想要)
2020-07-21 04:29:00跑慢点身子热开，不然走路也不错距离拉起来
再忍耐一下快初秋了 太阳晚于四点半出来的话 三点到五点这段时间还可以长跑
作者:
tomwdc (等待)
2020-07-21 08:47:00暂时停跑改爬阴凉的山 实在太热了
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2020-07-21 09:21:00我都直接躺在沙发，打开冷气用键盘跑步
作者:
uelx (来杯桂花冰酿)
2020-07-21 09:27:00今天早上四点半太阳出来前跑，凉爽愉快
作者:
air276 (Paul)
2020-07-21 09:42:00晨跑舒服！早点起床，跑完冲澡爽快
作者:
goddarn (goddarn)
2020-07-21 09:46:00是真的太热 跑到一半有中暑的感觉
作者:
myislet (以为忘了却记得牢牢的。)
2020-07-21 10:05:00这天气在河滨练间歇，觉得快死了XD
作者: bo621025 (过客) 2020-07-21 11:08:00
作者:
Bkyoe (kyoe)
2020-07-21 11:21:00夏天早上就0430起跑，冬天可以晚两小时。缩短补水的时间。不然只会提早爆掉
现在夏天 晨跑5点就要开始了 6点已经大太阳过去几周 6点才出去跑 都快死掉比较推荐晚上
以前练跑也是在外面 但太热了后来就改去wg跑 然后...就一直在wg跑了XDDDDD 有冷气太爽了~
作者:
FcuKobe (逢甲狗鼻)
2020-07-21 15:03:00有没有有室内跑道的地方阿 像逢甲体育馆楼上
作者: pc2990 (Ryu) 2020-07-21 15:26:00
请问WG是跑步机吗？ 可以穿室外跑鞋直接在上面跑吗？ 身材差没肌肉去那边纯跑步会不会很怪呢
作者:
newvote (^^)
2020-07-21 15:33:00如果你有报十一月田中马...那大概8-9-10月都要跑200公里以上,刚好天气还算热十月十一月的全马，几乎都是夏天练跑的...
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2020-07-21 16:46:00跟在正妹后面 发挥痴汉意志力
作者: catlovekate (cat) 2020-07-21 16:48:00
就正常跑啊，水多喝一点就好怕热就清晨跑，可以耐热就黄昏跑或夜跑
作者: lee200412 (Verlander) 2020-07-21 18:53:00
下班5公里 跑一跑 假日距离再拉长。要不然脚踏车30公里内骑一骑
作者:
barttien (田园城市(BART))
2020-07-21 20:02:00早上四点前出门跑，如果起不来就去健身房
作者:
shanyer (shanyer)
2020-07-21 20:25:00改晨跑，6点太阳发威前回家
作者: baker31 (xl) 2020-07-21 21:16:00
本来上个月预计要跑280，结果230结束，想说夏天这样就好，但是看到上个月有人跑量破千，又跟自己说不要偷懒了！
作者:
KAEDA (零秒出手)
2020-07-22 00:16:00以前小夜下班, 会跑半夜一点到三点~
作者:
BMWAUDI (温暖且善解人意)
2020-07-22 11:00:00我改跳绳，1天2000下之前6月曾经改晨跑，但是太早实在爬不起来太晚（6:30左右就很热了），也跑不了多久周末4:30的下午还是高温，整个操场只有我一人想说昏倒也没人知道，所以先用跳绳代替
作者: strongwolf (大支佬) 2020-07-22 17:50:00
跑步机+电风扇！改练三铁。
作者:
k721102 (口口口口口口)
2020-07-22 18:04:00跳绳2000下不就10分钟就跳完了?
作者:
opheius (双子宝宝)
2020-07-22 20:43:00改练间歇吧
作者:
hdw 2020-07-22 21:56:00真的热到不行，最近偶尔会跑到要用走的
作者:
RJYB (Super Robert)
2020-07-22 23:03:00练间歇+1。至少速度可以拉起来。
作者:
cofee (等待)
2020-07-23 11:55:00五点跑到六点多已经很热，认真说四点起床做刚好
作者:
moulder (天屎~加百列)
2020-07-23 14:05:00我开始分组跑后 量就回来了 400x8x4一类的中间休息走绕操场+喝水
作者:
ban1010 (ban)
2020-07-23 17:48:00我都晚上八点操场跑 每次8-10公里 只是衣服都是汗
回pc2990 当然是wg的跑步机囉~ 都可以直接穿室外鞋跑跑跑步机没有人会在意身材的拉XD 我肥宅一枚也是照照样跑啊~
作者:
darkholy (keep silent)
2020-07-24 13:44:00我认为是夏天湿气重，造成呼吸含氧量下降造成的成绩衰退，去有冷气的健身房跑是不错的选择
作者: pc2990 (Ryu) 2020-07-24 16:05:00
thanks~!
作者:
z321anna (z321annaptt)
2020-07-26 19:44:00早上跑比较凉～～晚上太热根本跑不过3公里就要疯狂喝水
作者: feiief (这丢系台湾~) 2020-07-26 22:20:00
我觉得是平常训练不够吧 今早5:45分起跑 跑了36k 最后一个半小时都在晒太阳 不会感觉没力啊...
作者: QooT (本益比) 2020-07-27 02:21:00
半夜跑凉凉
作者:
container (container)
2020-07-29 19:37:00夜跑
作者: billybilly (唉) 2020-07-29 22:59:00
假日早上四点跑 平日晚上七点跑 还是照跑!
作者:
RJYB (Super Robert)
2020-07-29 23:58:00我是400公尺来回跑五趟，然后走两趟。最后再到500公尺来回跑一趟。注：下午跑、气温没那热。
好奇早上四点起床跑的人都几点睡觉QQ平常十点多睡五点起床依然觉得睡不饱
作者:
vin830 (三十六)
2020-09-07 10:43:00就你平日晒的不够多而已