[问题] 配速与心率问题 qwert924 PTT批踢踢实业坊

[问题] 配速与心率问题

楼主: qwert924 (qwert924) 2020-07-17 11:29:43

3个月前RQ 跑力预估在42左右
最近受伤 RQ 掉到38
近日恢复跑步
但想问
轻松E 是以E配速为准
还是E的心率？
昨天我用E的配速跑
（目前RQ计算：6:15-6:50）
心率飙到M的区间160以上
https://i.imgur.com/6Lh3TTe.png
https://i.imgur.com/AuyqXzg.png
如果我想跑轻松跑
要以心率为准还是配速？
如果以心率为准
昨天心率超标就要降配速
体感：不会喘
最大心率准确率不考虑
谢谢

楼主: qwert924 (qwert924) 2020-07-17 11:31:00

https://i.imgur.com/F7FEdlM.png

作者: KXKFKQK (叶子) 2020-07-17 14:22:00

若你对自己心率区间很了解了，那以心率为准比较准确，轻松跑可以以舒适为主，也不是越慢越好，但是降慢跑速心率一定会降就是了

作者: evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“é‡©æ–¯) 2020-07-17 14:37:00

其实E配可以不用那么执著，体感觉得可以就好了

作者: okcall (蹦) 2020-07-17 19:27:00

保持呼吸很自在的配速就可以了，中断过重新开始跑心率会偏高很正常，这段时间先坚持都用呼吸很自在的体感去跑之后心率就会慢慢降回来，之后再去参考心率区间

作者: lsrterence (史密斯大叔) 2020-07-17 21:59:00

以心率为主，一段时间后速度自然会上来

楼主: qwert924 (qwert924) 2020-07-18 13:52:00

谢谢

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