各位慢跑前辈好
之前因为疫情关系都是在户外跑
最近天气这么热 就算晚上八九点去跑 还是感觉快中暑
常常跑不到半小时就要休息
如果是在WG的跑步机跑差不多的速度
大概可以跑快一小时
跑完还可以去上一下轻松一点的有氧课
就只因为温度的关系 会差这么多吗?
我是以减肥为目标的话 应该继续在户外练习吗?
还是就干脆待在WG跑就好了呢? 反正只是增加热量消耗吗?

高温差很多啊 能吹冷气就吹 危险性也会降低

我现在连早上都跑不太下去 都改跑晚上了T.T

跑步机一样速度通常会轻松许多 以减肥为目标当然是能持续的时间比较重要，继续在WG跑比较适合，但减肥还是吃东西占比最大

同楼上，想靠慢跑减重不如先着重在吃的部分

吹冷气跑跑步机跟夏天在户外跑 就是差这么多啊 何况你还只是夜晚跑 下午甚至其他更热的时段跑的话就差更多了

最适合长跑的运动 我记得是14度左右 现在多了一倍不止温度

温度影响很大,户外湿度也比较高.如果只是为了减肥那在健身房就好,顺便做其他运动.(毕竟跑步瘦身效率不高)

天气热心跳也比较快

昨天差不多中午骑剑中剑，码表显示41度。一整个就是发懒，平常不会用到的轻档位都毫不犹豫切过去了。XDDD(差不多是14度乘以三)

太热就是这样

谢谢大家的建议 最近真的太热了QQ 都躲在WG跑

就是差这么多....

就是差那么多+1 冬天夏天完全不同的成绩

现在真的只能躲在健身房

除了体力消秏快，还有慢跑时呼吸像是抽水马达抽不太到水一样空气吸不上来。但走路/快跑时就没有这样情况。会不会是因为空气闷热和潮湿的关系？

天气中的温度与湿度会影响到身体的散热，血液有散热跟供氧的功能，当血液(心脏)忙着散热时，就会影响血液供氧到肌肉的效率，所以天气热时，会跑起来很没力、很喘就是这样...

我是觉得天热可以训练,但是不要勉强像一般的情况去跑请参考连结 https://tinyurl.com/y72khsnf

我的情况：跑五圈，前三圈的呼吸顺畅，从第四圈开始有点吸不太到空气。场地两边有建筑物挡住阳光的。场地走向：南北向时间：约二十分。跑完有去做收操。

可能多少跟所在地区或个人身体状况有差吧热天我就是降速跑兼练耐热 冷天就是偶尔全速跑看成绩如何

我现在都早上4点半起来跑，还算舒适，比傍晚轻松

别说天气热光空气品质这点,我就宁愿窝在WG跑跑步机

今年真的有热到~~~以前还可以当作耐热练习最近常常跑不完设定的8K~~7K就开始想用走的了

晚上六点半左右开始跑 半个月前发现温度从30-32-到昨晚34度...相对湿度至少都70起跳 跑量大概只能撑以前的50%而且很容易受伤

夏天轻松跑对身体的强度就已经是节奏跑了

高温真的差很多啊....不光是体能连跑速都会影响

真的觉得有差 有时候太勉强还会中暑...

最近都觉得E pace整个区间崩掉了，跑再慢都有强度

跑步机跟实际跑差很多耶

热真的差非常非常多！这种天气跑到觉得不对就不要勉强撑下去了

最近晚上跑都三十几度 超级夸张

公司里强者就爱顶着烈日高温跑，还说这才能练得好