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R.I.P
天气真的热，连国手级的都无法承受，大家千万不要勉强，还有要多补给

好哦

这种天气真的慢慢跑有动就好了 尽量不要长距离都撑著速度

R.I.P

真的热 跑完都像水里爬出来 重点还是晚上 白天不敢想像...

其实热不适合长距离，倒可以练练100、200M不过这她算原因未明倒下+太晚被送医(8hr找到)，高温只是峰值，之后温差颇大也非全程都这么热。

这种温度小跑就一堆汗了 还超马...

感觉很多跑者这种温度速度还是不降，降了就会觉得是训练不足在偷懒，殊不知是身体在跟你抗议啊！

这几天跑个5k就觉得脑袋快烧掉了

五月中跑了个超马47k，自助水袋，但大太阳没遮蔽，又不想用步兵，除了沿路买饮料时停下来，都是慢慢跑完，结果到终点一尿就是颜色像可乐的血尿，从来没发生过这种事，吓得我赶紧在附近赶快又买了三瓶矿泉水慢慢喝，才让尿色恢复，夏天真的不能硬撑，尽管当下我没有觉得很难过，只有尿道感觉微微怪怪的，但那大概已经是快到极限而不自知了，如果再撑下去，搞不好要洗肾或下场可能就跟那位选手一样了，

有时候要倾听身体的声音。我之前也是在夏天跑步，结果换来的是差点就跟阎罗王见面的机会。真的要小心！！！

这...根本自杀行为....

前二天32度跑就觉得跑不动了…

夏天真的有跑有维持体力就很好了 要练冬天再来

要跑就凌晨六点前跑完，我都四点多就出门了

同意楼上，我家地利后山有树荫刚跑完半马

夏天真的不能勉强 很可怕

晚上跑6公里就开始滴汗了…

早上五点就开始热了

个人最近都是10K左右差不多了 体力真的比较不济虽然会后段加速啦 但真的没办法跑太远之前都还可以21k QQy

天气热跑长距离每10~15分钟补水一次，即时不渴也要喝一两口，配速放慢保持体感轻松，练习长距离耐力也练心

当然是越早越好 但是起不来啊

这个季节只跑午夜@@

5k就极限了

今天云比较多，没有太阳直接曝晒，十一点的时候去跑了15K。河滨有风，这样就很OK。速度不怎么样就是了。XDDD

放慢速度真的OK 这天气愿意出门就是勇者了

大会有毛病吧，超过30度就应该停办！