各位大大好
请问有人跟我有一样的烦恼吗？
每次只要一开跑 差不多十几分钟后便意就涌上
跑中跟便意对抗有多痛苦就不特别描述了
知道自己会这样子 所以每次开跑前都一定去上厕所
确定卸货了 身体准备好了 才开始着装出发
但… 运动途中便意还是会突然出现
最惨的是紧急的程度属于那种
你只要一做出蹲下动作就一发出来 完全没在跟你客气的
有几次真的忍不住 跑回家卸货再次出发
请问有版友跟我一样吗？该如何克服？
谢谢

不知道，只知道每次参加路跑比赛，一开始都会有...

是不是肠躁症？

很可能肠躁症，多跑其实就会改善，这期间可多训练核心

一开始就没退路

先喝早餐店奶茶

我也是 ，尤其是晨跑

所以要找那种沿路有厕所的路线，就不用怕

只能尽量在跑前先处理一下了 无解

这个我也会，很困扰，因为有时只是想但蹲半天没东西。

+1 跑之前会先找好厕所

跑前一个小时喝拿铁，马上就有便意

所以除了要赛前上厕所，再来就是要试跑

想大就去大，身体健康重要！大便频率跟便量可以透过平常练跑调整，我是建议赛前早点吃东西然后试跑一下推动肠道，赛程中想大小便也不要忍，身体只有一个。

先卸货再跑囉

不一定是比赛平常练习也会，肠胃蠕动就会想上厕所差不多一段距离暖身就差不多了

我是每次快跑完最后3K时，才开始滚，痛苦

会欸，所以现在都习惯跑前先解

我都往好处想，跑步帮助清肠道

我也是，即便开跑前上过，一跑就又有感觉，上完再跑XDDD

想上就去上啊，何必忍？

谢谢各位的建议和分享 我目前也是跑到想上就回家再上一次 只能跟他和平相处了只是沾了汗水的压缩裤真的很难穿脱 烦…

会不会吃太多 不然怎么大了又大

大号时坐久一点确定排干净再起来啊

河滨很多厕所方便随时解放喔！