第一次在这po文
有误请帮删
P.S 手机排版请见谅
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嗨，我最近正在进行减脂
已经进行两三个月了
目前有在进行20/4IF
因为IF有可能造成肌肉流失
我都有在做肌力训练跟狂补充蛋白貭
本身很排斥有氧
但上上星期被人说单做肌力训练
是瘦不下来的
应该要用先肌力后有氧的组合才可以
所以开始了跑步
重点来了
我每次跑步都是30～50分钟
慢跑的，速度都是一致
只有中途喝水的时候会用走的
但每次跑个5～10分钟
肚子正前方(大约肚脐两侧)就会开始痛
是抽痛的方式
原本以为是因为身体不适应才这样
但今天竟然连后腰都在痛
但没有很久
大概几十秒
请问有人也有类似的状况吗？
啊
我都是在可进食前1～1.5小时跑的
这样才能配合运动完的最佳进食时间
P.S 有推荐的跑步鞋吗？

跑慢一点，时间短一点，试看看

好的，我会试试

训练调整呼吸，或是多做核心也会有帮助

多做核心

我也会。一些疼痛是跑步会发生的吧。

还蛮正常的啊 刚开始强度过高或身体还没暖机都会

我是拉干净再开跑比较不会腹痛

我之前跑完腿没事都是腰痛，我都说自己用腰跑步，可能跑的时候上半身太紧，后来注意一下，再多跑一段时间就不会了