[问题] 关于间歇训练成绩的解读 ciutar PTT批踢踢实业坊

楼主: ciutar (切) 2020-03-21 21:24:34

今天进行一次间歇训练
400m*6 目标80s/圈
组间慢跑80s(1:1)
成绩如图
https://i.imgur.com/lOTL3f4.jpg
后三趟已无法维持在80s内
但是心率最高只到173bpm(个人最大心率约195)
这样是肌力不足以至于心率还没到顶速度就跟不上了吗
感谢大家指导

作者: trml (...) 2020-03-21 21:54:00

你应该要从100或200短间歇开始，能够每趟时间跑得到，组数吃得完比较重要；另外假如真的跑不动，组休长一点，想办法跑到时间内，若最后还是没办法直接下课休息吧

作者: KXKFKQK (叶子) 2020-03-21 22:21:00

这个我之前问过，其实就算是强度够了，心跳也是需要一段时间，才能飙到接近最大，冬天需要时间更久，建议你可以跑800或1600看看，更容易到最大心跳，或是把400趟数加多，若跑不了这么多趟就先降速吧，后几趟一定会越来越接近的

作者: xacid (　) 2020-03-22 03:23:00

有用心跳带吗？反应比较快

作者: lovingbase (Formula 1) 2020-03-24 20:15:00

多几趟就会飙上去了我在第8趟以后就会有180以上的心率然后就不行了.....

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