Re: [讨论] 下个月高树马目标半马破二 JYHuang PTT批踢踢实业坊

Re: [讨论] 下个月高树马目标半马破二

楼主: JYHuang (夏天到了，冷不起来了说) 2020-02-02 23:05:37

感谢上一篇各位板友的建议，
不过后续两次练10K，都还是卡在5"26不能更高了
有次跑5K跟在全马3小时的跑友用4"30的速度跟了2K就跳车了 Orz
倒是大年初四跑了一次15K的速度跑，觉得状况不错
一路稳速的用5"30跑了12K之后，开始慢慢拉一点速度
(觉得如果不拉的话应该可以很稳定的跑完21K)
https://i.imgur.com/TY3B3ns.jpg
至于板友们说的5分速拼半马，我是觉得肌力可能会撑不住(大叔我BMI 28多..)
现在比较担心的是...高树马会不会停赛啊 XD

作者: flatcomb (扁书) 2020-02-03 00:23:00

感觉高树与古都都会........

作者: pm2001 (做个盾牌眼球兵吧) 2020-02-03 08:37:00

基本上空旷通风处要感染的机率是很低的

作者: ainge (走る!!) 2020-02-03 08:52:00

补给站要确保安全是一大挑战

作者: bruce333 (蝙蝠侠) 2020-02-03 11:56:00

bmi28 破二我的天

作者: netx1209 (netx) 2020-02-03 14:24:00

好好先减重很难吗

楼主: JYHuang (夏天到了，冷不起来了说) 2020-02-03 15:00:00

已经减了快20了，没有很难

作者: haloducks 2020-02-03 15:21:00

15k 配速5:26 很可以啊后面配6分多都可破二

作者: lee200412 (Verlander) 2020-02-03 16:52:00

我BMI也27体重95公斤跑过前10公里能压51分后11公里跟他慢慢磨。半马能压01小时55分左右

作者: denden26 (汉堡) 2020-02-03 19:45:00

半马破2用5:30跑就可以了，后面5k够力的话还可以加点速度

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