各位大大~~大家晚安
小弟月底要参加人生第一场赛事 也是第一场初半马
还记得大概大概6 7月开始跑步~~大概月跑量30k内
大概就是1周1-2次 每次都5k上下 当然还有懒散问题
所以其实跑量一直都很低 然后体重也上升到80KG/176CM
9月想玩三铁(已报名明年台东113k) 就被表弟们推坑 买了公路车
然后就开始骑车跑步减肥的生活
9月的跑量大概还是30k上下 10月大概50k (刚买车主要还是骑车)
然后11月因为下雨关系 比较偏向跑步
然后又跟桃园团跑~~所以跑量也上升到100k左右
目前12月到今天为止 已经80k了 目标这个月200k(应该会更高)
11月中绕操场甜甜圈半马 大概1小52分
12月初绕公园甜甜圈半马 大概1小45分
但是跑得很累 没抽筋 脚到19k开始有麻痺的感觉
希望月底半马 可以破百内~~~~
我这样有机会在进步5分钟以上吗??
没意外天天会跑10k~~~还是说有建议的课表
或者有什么需要改进的地方
可以让我顺利进入破百 谢谢大家