各位大大~~大家晚安
小弟月底要参加人生第一场赛事 也是第一场初半马
还记得大概大概6 7月开始跑步~~大概月跑量30k内
大概就是1周1-2次 每次都5k上下 当然还有懒散问题
所以其实跑量一直都很低 然后体重也上升到80KG/176CM
9月想玩三铁(已报名明年台东113k) 就被表弟们推坑 买了公路车
然后就开始骑车跑步减肥的生活
9月的跑量大概还是30k上下 10月大概50k (刚买车主要还是骑车)
然后11月因为下雨关系 比较偏向跑步
然后又跟桃园团跑~~所以跑量也上升到100k左右
目前12月到今天为止 已经80k了 目标这个月200k(应该会更高)
11月中绕操场甜甜圈半马 大概1小52分
12月初绕公园甜甜圈半马 大概1小45分
但是跑得很累 没抽筋 脚到19k开始有麻痺的感觉
希望月底半马 可以破百内~~~~
我这样有机会在进步5分钟以上吗??
没意外天天会跑10k~~~还是说有建议的课表
或者有什么需要改进的地方
可以让我顺利进入破百 谢谢大家
放心，还会进步 等到进步很慢再来想课表届时比赛周遭有人帮你加油，说不定就破百了
作者:
Ryan908 (Ryan)
2019-12-07 20:15:00马场永远都在，别急着要进步很快
最近一些人初半马都可以清松破2...我还在想要如何破2......
楼上 跑步人生很长，跑的开心，不受大伤，自己成绩慢慢进步不也是挺好的吗？跟别人比较永远比不完啊
作者:
threebig (愿为飞鸟往复回)
2019-12-08 09:21:00年纪有差啦 很多人都年过30才开始想挑战 当然比较艰苦也有天分的差别 有些人就是练武奇才 其实就尽力跑出自己最佳就好了 也不要过度操劳 有些成绩我一辈子也跑不出来
作者:
tcmbug (bug)
2019-12-08 13:51:00已经算练武奇材了，这样的跑量和身材…
作者:
MarckCha (Marck)
2019-12-08 16:46:00练了两年多，今天终于半马破二，感动
作者:
LsVCheN (保守扼杀天才)
2019-12-09 14:04:00我觉得你的跑量加的有点快? 没事就好，但最好多注意
变成每天维持10K跑量 目前身体没什么状况谢谢大大关心
作者:
may8010 (爱比)
2019-12-10 10:46:00