三月开始跑到九月底
八月开始一周三次十公里
九月后其中一天改15公里或100分钟
可以轻松六分速 5分半到515有点拼
大概九月底打球膝盖肌腱受伤
本来复健科医生说一个礼拜后就可以继续运动
不过没有好转 昨天换去骨科照x光 医生说不严重 不过休息是指不运动的休息 大概6个礼
拜才会好 接下来两个礼拜不能剧烈运动
而下个月中报名的半马就开始了
接下来不运动休息配合复健应该两个礼拜
如果有好转剩两个礼拜时间还建议跑半马吗
已经放弃pb 2以内了

不建议 先好好复健

跑马又不是拼身家，有伤还是休息比较重要！

这边的复健不是说热敷电疗之类的而已，被动主动伸展、闭锁链开放炼活动、本体感觉...这些都要循序渐进不过反而是慢跑容易伤肌腱，篮球常伤膝盖韧带，你怎么相反XDD

打台球 救球姿势不对 单脚踩太大力

你不怕去跑之后要休半年吗？

因为体感没有到很痛 加上有医生背书吧不过一直没好还是保险点

留着青山在不怕没柴烧，身体要紧啊

少跑一场比赛换来更健康的身体，我觉得很值得。

如果一定要去，跑十公里体验完就弃赛吧…

跑步就不要去打球了 很容易受伤

跑步加打球后来受伤休8个月才好给你参考

我抱伤跑马 结果休了一年...才能跑超过10k

活动每年都有 但健康的身体只有一个