[问题] 受伤后半马 GGOPEN PTT批踢踢实业坊

[问题] 受伤后半马

楼主: GGOPEN (狄会贵) 2019-10-17 14:04:05

三月开始跑到九月底
八月开始一周三次十公里
九月后其中一天改15公里或100分钟
可以轻松六分速 5分半到515有点拼
大概九月底打球膝盖肌腱受伤
本来复健科医生说一个礼拜后就可以继续运动
不过没有好转昨天换去骨科照x光医生说不严重不过休息是指不运动的休息大概6个礼
拜才会好接下来两个礼拜不能剧烈运动
而下个月中报名的半马就开始了
接下来不运动休息配合复健应该两个礼拜
如果有好转剩两个礼拜时间还建议跑半马吗
已经放弃pb 2以内了

作者: IcePhoenix (冰凤凰) 2019-10-17 14:43:00

不建议先好好复健

作者: juiping (传说中的乱乱) 2019-10-17 14:45:00

跑马又不是拼身家，有伤还是休息比较重要！

作者: IcePhoenix (冰凤凰) 2019-10-17 14:47:00

这边的复健不是说热敷电疗之类的而已，被动主动伸展、闭锁链开放炼活动、本体感觉...这些都要循序渐进不过反而是慢跑容易伤肌腱，篮球常伤膝盖韧带，你怎么相反XDD

楼主: GGOPEN (狄会贵) 2019-10-17 15:38:00

打台球救球姿势不对单脚踩太大力

作者: victorlove (.) 2019-10-17 15:50:00

你不怕去跑之后要休半年吗？

楼主: GGOPEN (狄会贵) 2019-10-17 15:54:00

因为体感没有到很痛加上有医生背书吧不过一直没好还是保险点

作者: youknowit 2019-10-17 16:21:00

留着青山在不怕没柴烧，身体要紧啊

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2019-10-17 17:43:00

少跑一场比赛换来更健康的身体，我觉得很值得。

作者: johnson44 (木瓜) 2019-10-17 20:03:00

如果一定要去，跑十公里体验完就弃赛吧…

作者: lovingbase (Formula 1) 2019-10-18 13:03:00

跑步就不要去打球了很容易受伤

作者: dstory (DSTORY) 2019-10-19 19:08:00

跑步加打球后来受伤休8个月才好给你参考

作者: swpeter (小古) 2019-10-20 12:52:00

我抱伤跑马结果休了一年...才能跑超过10k

作者: deb6i2 (deb6i2) 2019-10-25 13:59:00

活动每年都有但健康的身体只有一个

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