想请教各位版友，长跑时配速与心率如何取舍
我自己10公里内跑六分速时，心率大概可以在150内。我以为这是我的E配速，但在长跑过
10公里后，心率会开始往160靠近，虽然仍可讲话，但确实不如一开跑轻松。请问大家在
跑LSD时是降速让心率维持150内，或是维持配速而不管心率？
另也请教，这两种策略练习的效果或是练到的内容会有何不同吗？
谢谢各位！

如果都不清楚的话~用维持心率来配~只是每个人的心率pattern不尽相同~要透过你自己平常的量测去找到你自己的各个心率区间~一开始还是以加强有氧能力为优先~所以我觉得降速继续跑好些

那就表示你的LSD配6分还是太快阿 再慢一些吧

随着体力下滑，心率上升是正常现象。只求跑完就是降速，要进步就是撑完

感谢各位！我会以降速继续跑^^

可以参考‘心率飘移率’http://rocky549.blogspot.com/2015/10/e.html

夏天的温度很容易会让你心跳升高的

心率上升太快，就代表你的耐力不够，长跑就不要跑太长长跑不是越多越长越好，也要评估自己实力

我夏天配速整整慢了30秒orz

挑凉快的时后去跑吧 天气热差很多 甚至可以差到1分钟以上per km

练有氧能力的话 降速继续用E心率区间跑

心率飘移啊，我夏天大概7-8公里就开使飘了

谢谢，心率飘移对我来说有解惑了。就是基础还不够。谢谢

脱钩的情形要考虑是外在环境影响 或是补给不够 最后才考虑体能是不是下滑要看一下训练目的是什么 如果你是LSD 其实心率是更重要的依据 后面就慢慢降速 但是如果你练高强度间歇 那心率相对升降较慢 则以配速为主

夏天心率会高很正常

不建议用心跳定义，体感是好东西。心率带坏掉后，根本懒得修。

上面提到的心率飘移率，还要在“体感温度20度以下”才有参考价值，台湾气候要达到这个标准不太容易...