楼主:
kwenlin (大光头)
2019-08-18 19:41:15想请教各位版友，长跑时配速与心率如何取舍
我自己10公里内跑六分速时，心率大概可以在150内。我以为这是我的E配速，但在长跑过
10公里后，心率会开始往160靠近，虽然仍可讲话，但确实不如一开跑轻松。请问大家在
跑LSD时是降速让心率维持150内，或是维持配速而不管心率？
另也请教，这两种策略练习的效果或是练到的内容会有何不同吗？
谢谢各位！
作者:
micco (花哈哈)
2019-08-18 20:19:00如果都不清楚的话~用维持心率来配~只是每个人的心率pattern不尽相同~要透过你自己平常的量测去找到你自己的各个心率区间~一开始还是以加强有氧能力为优先~所以我觉得降速继续跑好些
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2019-08-18 20:41:00那就表示你的LSD配6分还是太快阿 再慢一些吧
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2019-08-18 21:02:00随着体力下滑，心率上升是正常现象。只求跑完就是降速，要进步就是撑完
楼主:
kwenlin (大光头)
2019-08-18 22:12:00感谢各位！我会以降速继续跑^^
作者:
sn245763 (Herman)
2019-08-18 22:44:00作者:
map123 (御)
2019-08-19 08:29:00夏天的温度很容易会让你心跳升高的
作者:
sxi (xi)
2019-08-19 09:15:00心率上升太快，就代表你的耐力不够，长跑就不要跑太长长跑不是越多越长越好，也要评估自己实力
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2019-08-19 11:48:00我夏天配速整整慢了30秒orz
挑凉快的时后去跑吧 天气热差很多 甚至可以差到1分钟以上per km
作者: MongMo (Mong) 2019-08-19 14:28:00
练有氧能力的话 降速继续用E心率区间跑
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2019-08-19 21:43:00心率飘移啊，我夏天大概7-8公里就开使飘了
楼主:
kwenlin (大光头)
2019-08-19 22:08:00谢谢，心率飘移对我来说有解惑了。就是基础还不够。谢谢
作者: calvin1378 (昏厥) 2019-08-20 10:16:00
脱钩的情形要考虑是外在环境影响 或是补给不够 最后才考虑体能是不是下滑要看一下训练目的是什么 如果你是LSD 其实心率是更重要的依据 后面就慢慢降速 但是如果你练高强度间歇 那心率相对升降较慢 则以配速为主
作者: kingjason (喔 加油) 2019-08-20 22:34:00
不建议用心跳定义，体感是好东西。心率带坏掉后，根本懒得修。
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2019-08-21 15:15:00上面提到的心率飘移率，还要在“体感温度20度以下”才有参考价值，台湾气候要达到这个标准不太容易...