跑步 走路 如何充分使用臀肌?
我觉得我的行走前进动力主要是靠大腿
看到一些文章提到前进的主要动力是靠臀肌
请问是靠什么样的姿势 或方法?
谢谢
竞走选手应该非常靠腰臀不过跑慢的时候，对臀腿的感受不大，跑快的课表时，才比较有酸到臀腿
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2019-07-08 00:40:00提大腿?
作者:
micco (花哈哈)
2019-07-08 00:41:00每走一部都把脚根提高离开地面~
文字说不清，跑步关键姿势很重要，我个人觉得您可以去看徐国峰的视频看看，在众多的跑步影集中，你可以去尝试，每个踏步的方法，感受没个部位的肌肉发力，也很推荐去上肌内效，肌贴课程，因为可以认识肌肉的组织课程。
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2019-07-08 12:52:00可以看蜡笔小新，他的臀肌使用非常完美
作者:
adafamil (Raymond)
2019-07-08 12:58:00先用弓步蹲找到启动臀肌出力的感觉 然后就可以带入跑姿
作者:
sn245763 (Herman)
2019-07-08 18:33:00我怎想到陈小云....
作者:
ziponer (秋思化刃)
2019-07-08 22:12:00注意自己臀肌出力的感受度
作者:
dai26 (dai)
2019-07-09 00:03:00充分伸展拉筋，并且做一些协调灵活性训练，慢慢的会懂得如何用臀部及大腿带动
作者:
shyrex (磨练、成长)
2019-07-09 02:34:00以解剖学来看，髋屈变成髋伸的状态就是使用臀大肌。髋伸变髋屈的状况下，主要大腿部份只使用股直肌，剩余的部份是髂腰肌和缝匠肌。股四头最主要功能还是在于膝屈转换成膝伸部分。
作者:
lsc2k (lsc2k)
2019-07-10 17:08:00全开了，就感觉到臀肌了
作者:
mema (fireinsidetheman)
2019-08-10 18:28:00跑快一点就会用到了