跑了五年的半马后，终于上周在静冈完成了人生的初马，赶快上浮纪录一下完赛心得
先分享一些可能有用的资讯：
1.
静冈公交覆蓋率没有其他日本大都会好
除非自驾，不然旅馆选择有限，抢房要尽快
2.
JR清水站貌似没有locker也没有人工寄物
从清水出发的话行李请寄放旅馆或早点到静冈站解决
3.
路线跟前几届一样，从骏府城开始到清水站结束
由于大多数人结束后会选择坐火车回静冈
没有要待的话建议尽早离开，不然有可能要排队等好几班车
应该没人会想跑完再罚站一小时吧
个人成绩
初半马 2:05:45
半马PB 1:39:26
全马PB 3:39:37
本人目前住硅谷，半马经验五年，启蒙跑是2014 Tahoe Half Marathon
作为自己的初半马，当时跟着Jay老大开车上山
一行人难掩兴奋之情，聊起窗外的景色
“天气很好诶。”
“好像越来越热了，我们不是在山上吗？”
“山上离太阳比较近，当然热啊”
“呵...呵...呵呵呵...”
马上浇熄大家的热情，有够尴尬...
从 Tahoe 回来后，我又陆陆续续跑了周边十几场半马赛事
旧金山上下半，Oakland，Berkerley，Napa，Livermore，San Jose，Monteray Bay，
Big Sur，Santa Cruz (PB)，还有一些休闲路跑像是Bay Breaker和SF Rock’n Roll
去年底发现周围没新地方跑了，加上东京马没意外的杠龟后
直接看准日期相近的静冈马报下去了
平时的训练就是下班后跑个8~10k轻松跑，偶尔假日来个20k长跑
那时周跑量大约是65k，没有速度训练
在报名全马后开始参考Jay的Sub340课表
在跑步频率没有改变的前提下
把两个轻松跑替换成间歇跟配速跑
并维持原里程直到当周课表里程超越再继续跟
同时也加入减量周来因应强度的提升
在巅峰期跑到73k
至于速度就没有太仔细去规划
照体感来跑easy大概5:35/km tempo跟speed为4:55/km和4:35/km
根据自己的经验，我预估最好的情况是Sub330
算上初马的不确定性跟停下拍照的时间，保守一点跑个Sub 340
最差就是跑爆掉但也要求自己跑完全程
比赛当天晴天，温度摄氏10度，堪称完美的天气
在骏府城穿过众多缓跑暖身的选手，交出寄物袋
然后一转身就发现手机臂带忘了拿
“Excuse me, could you return my bag? I forgot my arm belt.”
以旅游的经验，直接用英文询问表明自己不会日文
不然对方批哩啪拉回一堆我也听不懂XD
当然，一定要搭上夸张的比手画脚，最大程度让对方理解自己的意图
努力了一番后，志工阿伯一脸蒙逼得盯着我，我也蒙逼得盯回去
“バッグを返してもいいですか？忘れ物があるけど”
定格5秒后挤出了这句，这大概是日文学10年说过最完整的句子了
我从E区出发，由于人潮的关系起跑时稍慢
等过了第一个水站后才开始慢慢加速至巡航速度
看了一下手机是5:10，想说等后半段提升至4:55跑成 negative split
这前半段应该是景色最多样最好看的路段了
从市区跑到河堤，再从河堤转到滨海道路
在河堤上我一直转头看背后的富士山，看到山顶有一搓云，甚是欣喜
但后来想一下其实还蛮危险的，河堤就三个人宽，不注意就撞车了
要看的话等到上安倍川桥会更好
过了24km的牌子，我开始加速到4:55
等到30km时身体感到疲累，我也开始要花心力去注意维持自己的速度
此时海边的景色有点无聊，吹着阵阵海风
我暗暗期盼转回清水的路赶快出现
过了不久，看到人潮从反方向跑来转进市区
可能是期待心理的关系吧
当下第一个想法是弯道后马上就可以到达折返点，快速转进市区完成比赛
完全没料到这其实是一个长达3km的折返跑...
“喔干，这路是有多长啊...”
从转弯一直出现在眼里的是连绵的道路
一直没看到一心期待的折返点
在耗尽的体力与失望的心情夹击下
身体状况直接跌落至爆掉的边缘
大腿开始发痛，下半身也感觉快要抽筋了
这时速度降到7:30 左右
期间尝试啃掉多带的备用胶强制提速
不过跑了200m后大腿又开始抱怨
因为不想体验抽筋的痛苦，最后还是决定放掉了
身体想慢就慢吧，最后稳稳地完赛就好
最后一公里两边站满了人
民众热情的鼓励接二连三传来
但这时我已经没有额外的精力去注意周遭了
眼里只有远方的终点，300m… 200m… 100m… 啊! 终于解脱了
大会时间3小时45分，那时笑笑的问自己是不是太小看马拉松了
跑得要死却连340都没进 (还好芯片时间一分内勉强达标)
马拉松，真的要跑过才知道它的不容易
对于在赛道上坚持不断突破自己的跑者
又多了几分尊敬与佩服。
最后感谢支持我的家人朋友
比赛的跑者与相关人员
以及所有热情支持的民众
谢谢你们带给我这宝贵的经验