35公里计时点也是海岸路线折返点，继续往前约1百公尺，一位女性加油民众举著牌子，
上面写“SUB3.5的大家，坚持下去!”至此我像泄了气的皮球，再也无法以预定配速前进
。
静冈马拉松的前30KM，我心里弥漫着雀跃与暗爽，因为跟上了很稳的欧吉桑，沿路
4:45~4:55的配速，大概是下坡445平路450上坡455这样，不躁进不松懈从容有余裕。
市区里几个左右直角切弯也确实掌握了APEX点以外内外最适路径前进，紧接着上下堤坊的
陡坡我信心十足，短的陡的长的缓的歪的坡坂在猫空练了无数次，双腿已经习惯以适当的
力道步频应付不同的斜率推进。18km~25km河堤上的风光像是干净的二重疏洪道那样，开
阔而明亮两旁排满各种各式各样的运动场所，人们散布在那里各自舞动着躯体，马拉松跑
者汇成一线静静地加入穿越其中，随后静静地离开，构成一幅春天日曜日里的幸福画面。
半马通过点101分很不错，323完赛在射程之内，只要......。(以下省略自嗨1000字)
河堤风光的尾声，是晴空里的富士山，带点逆光让色调呈现蓝灰，淡色天空作为背景下与
其说是山的本体却更像是山的影子，只有上半部出现而下半部透明地融入地平线。我不由
得深呼吸一口，试图将这美景吸入肺部由经血液运送至大脑存入永久记忆。
位于马拉松路线25~35km的笔直海岸，问题不在风，而是漫长。跑者们自发地群聚，这段
路来了几个人加入我跟代号B3073阿伯的小集团。由西向东为了遮阳而低头，视线只剩欧
吉桑飘裤下的腿，强壮而略带脂肪，每个踏步都会激起表皮的涟漪。偶尔感受到右前方吹
来的风，因为身体正以高功率输出，对于风的温度传感能力暂时中断。
30km的补给站，跑了一大段的海线让我感到喉咙干涩，第一长桌拎了水杯侧头饮入，接着
第二长桌我又外带一杯准备喝下，眼睛一瞄，B3073阿伯使出水站加速法，瞬间拉开5公尺
，心念电转，大脑下指令赶紧跟上，却良久不见速度起色，只觉得喘度飙升，不自觉地驼
背+抬头，姿势逐渐走钟。眼见无法追近B3073阿伯，只好勉强把阿伯维持在视线之内。直
至折返点35km后命运的交错，永远别过，B3073桑!
身体感到痛苦的开始，便是心灵洗涤生命启发之时也。
Sub3.5应援牌出现在35km后不久，中国嘉明显示2小50分，剩7.2公里五分速的话再36分，
确实是Sub3.5没错，不禁感佩举牌妹纸的精密计算与打气。但我却丝毫提不起劲，因为
Sub3.5不是我此行的目的，我已经无法维持4:50，如果这样，pace五分意味不明。想到此
节让我放掉最后的气力，5分速不，6分速都跑不起来也就是俗称的大爆炸。
快速检视一下双腿，大腿部分无异状，小腿微微感到疲劳，左脚拇指食指中间似乎有水泡
但没爆不碍事。右脚袜子好像穿太前面有点紧，但也是起跑就有的状况，脚板不痛成麻痺
状态很OK。检查报告确认四肢健全，但躯干极喘，速耐力消失无踪。海岸线转入市区是一
个大长下坡，爆掉状态下的下坡并不令人感到愉悦，只觉得更喘但更没速度。
既然跑不起来那就来想事情度过这漫漫长路7公里吧。
我是怎么落到这步田地的? 这样的起头，回忆自然涌现，首先进入脑海的是三星期之前
2/3日的最后一次32KM长跑。这次训练的配速是全马配速+10s，也就是平路5分速。而我在
猫空确实地以5分速完成前20KM，再来的5KM跟着朋友跑出4:5X，总之是大大地超出课表强
度，导致第六趟25KM~30KM失速六分速收场，均速5:10符合课表(猫空-10s换算为平路)。
如此亲切又熟悉的感觉! 这不就是此刻比赛的缩影吗? 前段勇猛后段失速更别提比课表短
少2KM，只是比赛撑了更久所以爆的更彻底。
回顾这16周的训练，16KM Tempo Run与间歇训练基本上都能比课表快一些完成，但Long
Run总是稍快配速开始但后段弱掉，虽然平均合乎课表，却也反映在最终比赛。不怨天不
尤人，是我这几年来修得的正果，很惊讶在这比赛的末段没有不想跑的负面情绪，不想再
练马的挫折感。反倒觉得虽然结果残念，但无病无伤16周的训练给了我1次半马破百，五
千21整的双PB。这次配速长跑更达成前所未见的35km均速4:50，接下来的7.2算是缓跑收
操吃吃草莓与私补(民众摆50cc养命酒在路旁有点夸张)，比赛最后在清水市区或跑或停补
，最终以3小时35分10秒芯片时间通过终点。
比赛如同人生没有完美，但赛后的享受却无比畅快。
过终点后先是一杯生啤酒，再来一根静冈大香肠，离终点3分钟的旅馆让我在赛后的第一
时间洗完澡躺床上用震动滚轮、划脸书、波 ig。因为前晚睡很饱让我只昏迷50分钟就起
床出门购物觅食，清水是个渔港有大量的海鲜，吃完寿司再来碗丼饭是全马后的赘泽。隔
天去了东静冈站旁的柚木之乡温泉享受了天然露天温泉与药石热浴附加汗蒸幕，这儿根本
是超豪华漫画王，泡完蒸完还有图馆等级的漫画阅览室与躺椅。搞到下午到旁边的
Markis mall购物吃饭，一餐两摊是必须的，选购摆满整面墙的角落生物商品是我对YUNA
的承诺。
对于静冈马拉松赛事的感想是，加油妹纸年龄稍高，补给虽不如东京大阪绵长50公尺(我
也只跑过这两个城市马)，但也算简单够用，尤其大会的草莓真是好吃，酸酸甜甜地在比
赛中显得特别美味。路线平缓气候宜人，总的来说是我会想再跑一次的比赛。
“锻炼身体是好的，锻炼心智则更佳”