[问题] 最近有点小撞墙(?) putintostyle PTT批踢踢实业坊

[问题] 最近有点小撞墙(?)

楼主: putintostyle (阿泽) 2018-11-02 17:49:10

小弟不才
也不知道这个资历还有没有资格谈到撞墙XD
第一次跑是去年的曾文12K 63分完赛
这接近一年下来
终于在前几次练跑的时候可以把距离拉上10K
可是最近就一直无法再往上突破，更后退到8K
有试过降速到4"45左右还是没办法QQ
不知道版上的前辈能不能给我这个菜鸟一点心态还是身体上的建议
谢谢大家QQ
今年有报名曾文的半马，看到最近的练习真的很怕没办法达成自己半马105的目标QQ

作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2018-11-02 17:56:00

…没达到会怎样?

作者: ArSaBuLu (阿萨不鲁) 2018-11-02 18:02:00

夏天慢慢跑冬天就会变快

作者: als60907 (å–”~éŒ¢æŽ‰äº†) 2018-11-02 18:46:00

再跑慢一点，LSD要练，真心不骗

作者: hutdris 2018-11-02 19:44:00

降到4"45没办法你有试过降到5"00吗?

楼主: putintostyle (阿泽) 2018-11-02 19:46:00

没达到是不会怎么样，就像是大家练跑或多或少也是为了某些目标，原因吧，单纯只是想达成目标的心态而已楼上前辈的建议我会参考的，谢谢大家

作者: hutdris 2018-11-02 19:58:00

训练前后伸展做好,跑量累积起来别受伤速度自然会上去

作者: ctct0513 (00) 2018-11-02 19:59:00

间歇操下去

作者: hutdris 2018-11-02 20:01:00

为了冲成绩不听自己身体，只会花更多时间养伤而已

楼主: putintostyle (阿泽) 2018-11-02 20:17:00

都有听啦XD如果不听就会直接冲过去啦XD古都就是乱跑就出事...

作者: ArSaBuLu (阿萨不鲁) 2018-11-02 20:19:00

上不去代表你身体还没准备好慢慢来健康不受伤才是目标

作者: stan1234567 (射惊) 2018-11-02 20:37:00

跑那么快干嘛？音速小子4ni?

作者: ilovecim (煞气的老屁孩) 2018-11-02 20:45:00

跑慢一点

作者: luismars (ㄚ卜) 2018-11-02 22:13:00

初期靠毅力热血好像很有成就感，但后来神经系统会抑制你全速运转；虽是一种保护机制，但会有力不从心的感觉。要突破限界其实就回归基本训练－注重技巧、合理运动力学

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2018-11-02 22:32:00

慢慢跑比较快

作者: alice78226 (紫) 2018-11-03 13:21:00

增加其他肌力训练或重训？

作者: n0029480300 (NicK) 2018-11-03 19:52:00

这速度没办法达到目标距离就继续降速啊

作者: micco (花哈哈) 2018-11-08 23:49:00

不要把练习当比赛~试试看用5'20"/km配速顺顺跑看看~

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