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1. 不要去算还剩下几公里。
去想自己还要痛苦多久只会让自己觉得好可怜，给自己理由减速而已。
不如把剩下路程拆成一个个小区块，无论多小都可以。先跑到下一个
路牌，再跑到下一个路灯。对于一般跑者来说，她建议可以试着挑战
自己“能不能超过一个跑者，超过五个？”
2. 将跑步过程当作一份确认清单
问自己“我现在应该要做什么？”她个人计画通常是起跑后先找到好
位置，在这舒服圈跑上一阵，找到自己的步伐、找到自己的呼吸节奏。
确保自己要做好液体补给，早早喝，常常喝。每完成一项就划掉一样。
然后再问自己“我现在应该要做什么？”照着计划走，这样脑袋就没
有剩余容量来想东想西、质疑自己。
3. 想想自己为何而跑
她为她的团队，包含老公、教练、朋友、经纪人。“我不想让他们失
望。我不想到了终点后得对他们说：我三十五公里后就没力了，真是
抱歉啊。各位。”
4. 拥抱痛苦
你选择报名参加马拉松赛事，就等于是在问自己“我可以承受多少痛
苦？”为这自己找到的答案感到骄傲吧。