前几天去爬大山，第一次吃能量胶发现真是好方便
爬山累到吃不下，一条能量胶配点水就能维持住血糖
但不知道这种浓缩的能量产品会不会对肝肾有负担？
平常练跑，因为下班时间有限，
常常都因为肚子太饿或不小心吃太饱而不方便练跑
本人肠胃消化不好，吃完东西都要过很久跑起来才不负担
但太晚跑超级影响睡眠，吃点小东西常常也不太够
像是喝豆浆＋香蕉，跑8K会撑不住，饿到低血糖手发抖超难受
若是能量胶不伤身，有时候下班赶时间先吃一条立刻跑，
跑完回家吃晚餐就太完美了，缺点当然是贵
但一个礼拜顶多吃个三次，也还好
就是不知道能量胶平常可以这样吃吗？
感觉是超马或骑自行车赛的时候才需要这样的补给
里面会不会有些加强身体代谢的东西，成份表上看不出来？

多吃会拉肚子

还是撑几周跑慢点，训练身体以燃烧脂肪为主能量吧以前也迷信"快糖"作为能量，调整过后其实不需吃那么多糖现在只有参加马拉松赛前/中才吃，也省下不少钱。

成份里有防腐剂 又很贵 如果不是为了比赛不会想吃

跑8K撑不住 那你试过跑4K吗 慢慢练习跨过那道墙

贵，然后很多含高量咖啡因

看到防腐剂 咖啡因 那还是算了 谢谢建议

我都吃军粮丸

健康角度，能吃原型食物就吃原型

有能量胶是强调没有咖啡因的，可以试试说错 是防腐剂XD

与其靠能量胶撑 不如降低强度或缩短距离慢慢练

能量胶一般设计是要让你身体能够在短时间摄取大量碳水化合物一般一个半小时以上的运动才会使用（比赛除外）一般选择时，要看成分有不同碳水化合物的比较好，这样可以透过身体不同的管道来吸收。至于咖啡因，不是每种都有的

有防腐剂真是珍稀品...铝箔包和保久乳其实都不用放了。

疲劳硬撑就是对肝肾最大的负担~

强调没有防腐剂的品牌满多的，可以自己做功课

能量胶就是糖而已，哪有什么特别的吃了吸收快会变血糖，但是没有饱足感，而且除了能量就没有其他营养了。有没有防腐剂、咖啡因，包装上都有写该吃正餐就吃，这当然不是什么仙丹，但也不是妖魔鬼怪

抗氧化剂哪里是什么珍稀品？现在更名不叫防腐剂而已

跑马吃六包 和喝水 是真的不饿 其他东西都吃不下

抗氧化剂和防腐剂是不一样的东西 抗氧化剂主要是维生素E防腐剂很多酱料 蜜饯 无糖可乐之类的都有添加 在标准剂量下是合法的

一开始跑全马常常一场吃4-5包果胶，现在调整到4颗盐锭就能跑完了，成绩都差不多

楼上会不会再改成能量胶成绩就进步了

我想问你认为有伤的点在哪????

肝肾代谢负荷的问题吧

巧克力就够补了

一定要配温开水

一分钟 疲劳 凹特~