最近在跑汉森课表，
发现星期二的速度跑内容是:
8 X 600m @ 5-10K pace w.400m jog rest
想请问"w."是什么意思?
是恢复慢跑400m还是走400m...

缓跑400，尽量以小碎步慢跑情况下，但不至于到快走

好的，感谢，那w.是什么意思??

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wifi老婆的意思

Wait

长知识了

请问缓跑是E pace还是可以更慢？

老婆的英文是wife，不是wifi

正常恢复跑的配速不限制于E配速，大多都越轻松越好，我都接近小碎步

就轻松跑，不用管配速，体感觉得不特别出力即可，就算不小心跑到M配速也无妨。

缓跑即可，用可以让身体感觉到喘口气的速度

舒服的缓跑+1，而且后来发现这400m的时间也会是个固定值，不会愈跑就休愈久。