本身男性，并非职业选手，在跑步上也不是很专业
偶尔会参加一些小竞赛或舒跑杯路跑玩玩
大概5年前 1500公尺竞赛跑5分37秒（最佳）
在5-3年前还是很常慢跑，一次都跑25-30分钟左右（5-6公里）
直到这3年之中只有平常偶尔跑步，一次都固定跑5公里（26-28分钟）
最近的状况是一样可以跑5公里，速度一样是在26-28分钟跑完，只不过差别在于以往跑5公里结束前能够冲刺最后约150公尺，且冲完休息一下就不会太喘可以正常交谈。而现在也是可以冲，只是冲的速度明显没以前快，而且冲完后恢复所需要的时间也明显比以往长
今天实测800公尺2分57秒（独自跑）
想问如何在约1个月的时间内找回以往的感觉，因以前都以中长距离为主，没在跑800公尺，不知道有什么训练方法能1个月中在2分45秒左右跑完
题外想聊聊各位男子800公尺成绩都如何？

年纪大了 速度下滑速度真的出乎意料之外的快 惨

不喜欢短距离没认真测过，但应该2'40内

37岁时跑出跟18岁初次800相同的2分28秒(PB:2'08)，不过现在离37岁又过了好几年了......

练间歇会不会有用啊？好奇原po为何想练800公尺的距离，年纪大又少运动自然表现不如以往

年纪影响还是很大的，我800最佳是2分19秒，不过我还没20，仅供参考。800要跑的快我觉得至少1600能够全冲(就是不考虑每圈怎么配 能从头到尾全力跑)，除了平常核心训练要扎实，还有400、1000、2000都是跑趟数课表不错的距离。偶尔也可以做一些爆发力的间歇跑....不过最重要的还是考量自己能耐啦，充分休息后的充分训练才能达到最大效益。注：我以前是练5000、10000的