※ 引述《joannenan (nan)》之铭言：
: 小弟最近在看这本书发现，它会叫读者去里面给的 “各种训练强度的对应配速表” 找训
: 练时用的配速，我的问题来了...
: 它表格给很多全马半马的“目标”时间，我是要找最接近我PB目标（2：10分）的配速去练
: 还是要找我未来想达成的目标（1：55分）配速去练？
: 我现在是用1：55分（我未来想达成的目标）的建议配速跑，然后跑它的轻松跑配速发现一
: 点都不轻松...
: 所以想问是不是我搞错了..我应该要找最接近我PB的那个建议配速练才对？？
安安，您好，小弟中年肥宅鲁叔。
首先呀，轻松跑就是真的轻松跑，能与旁人聊天不觉得疲劳的速度就行。
甚至不要管配速，所以小弟早上的轻松跑基本上是不戴表。
至于其它配速练习的部份，现有实力及想达成的目标，肯定会有差距。
可以先以目标配速及现有实力的中间值跑看看，自己再做调整。
练到一定程度，再把配速往上加，循序渐进才是比较保险的作法。
此外练习还有一个重点，就是让自己了解自己的实力，
何时该往前进，身体会告诉你。