[问题] 半马之后应该休息多久 iimk0918 PTT批踢踢实业坊

[问题] 半马之后应该休息多久

楼主: iimk0918 (勇气和毅力) 2018-08-17 22:40:20

请问一下大家一个问题
平常大家跑完半马之后大约休息多久才会继续跑步?
平常我大约是跑10公里，假日跑半马距离
然后星期一又开始跑
一个礼拜大约是7公里、10公里、5公里、10公里、5公里、半马然后星期天休息
只是我发现这样好像跑太多了，不知大家怎么安排?
因为要强迫自己休息总觉得不动就怪怪的
另外请问起水泡还可以运动吗?
谢谢大家

作者: dear0106 (阿贵) 2018-08-18 11:39:00

我跑团有一个月入600k的神人对他来说，半马只是日常小菜，每人都不一样

作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2018-08-18 11:32:00

认真回:脚剁掉就没这问题了。

作者: Bkyoe (kyoe) 2018-08-18 05:40:00

认真回:继续操，半马而已

作者: marathons ( 豆娘囊鼠蜂鸟 ) 2018-08-18 02:43:00

多篇自删,板友们的好心都被砍掉. 别回答.

作者: chieher ("Be all you can be") 2018-08-18 01:45:00

啊你问完又自删，所以板友到底要不要答...回答问题也是要花时间耶 https://imgur.com/FeUgQlz

作者: slowken 2018-08-18 01:04:00

阿基里斯腱发炎过2次，目前原则上不连续跑2天。但休息的那天是骑车或游泳或重训，只不过不跑。

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2018-08-18 00:30:00

这就像是问一餐花多少钱,吃多少一样因人而异,你要做的是纪录自己跑量跟身体疲劳度然后找出适合你的模式楼上一讲才发现,原PO跟ilovehere是同一个人XD

作者: v2ssili (WTFFFFF) 2018-08-17 23:34:00

你最近很常来问问题不要问一问得到答案就删文咩你还两个id一起问太猛XDD

作者: wei6668 2018-08-17 23:27:00

同意楼上，没有绝对的标准，你只能检视自己身体的反应，有没有特别重的疲惫感，大小腿膝盖脚掌有没有哪边疼痛不舒服之类的。单纯以你跑量数字来看并不夸张

作者: gavinwolf (阿土) 2018-08-17 22:59:00

没有意义的问题每个人的现况不同有些人半马很操要多休几天有些人半马只是一般训练不用休

作者: Mixture (米克雀) 2018-08-17 22:48:00

我觉得不用想太多耶觉得OK就跑觉得累就休息倾听自己的身体适时饶了自己就OK!至于起水泡当然就休了再跑就见血了!!

作者: s678902003 (科科) 2018-08-18 16:06:00

那删文未免也太多了吧

作者: ArSaBuLu (阿萨不鲁) 2018-08-18 18:15:00

亏我上一篇在推文认真回答结果原PO直接删文香蕉芭乐咧

作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2018-08-18 23:22:00

跑到你/妳脚痒，想跑就开始跑~

作者: taidocky (taidocky) 2018-08-19 16:09:00

问完问题自删真小气，那大家根本也没必要回答你

作者: saigxx (fuck up the poser) 2018-08-20 14:32:00

不用休息，早上跑完下午就可以轻松跑了

作者: micco (花哈哈) 2018-08-20 21:22:00

就从龟速跑恢复身体状态开始~如果状况好再加一点速~

作者: pharos1314 (阿呆 ) 2018-08-23 01:37:00

这个量不多，但如果你都跑非常快那强度就高了问完别删啊......

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