楼主:
zjh07212 (shane)
2018-07-18 17:25:21最近才发现原来跳绳对于跑步很有帮助
所以前几天就去买了个跳绳
想说要好好来跳一下，看我的跑步可不可以进步
结果，
第一天跳完小腿无敌酸痛
还会又脚掌有个地方也很痛
https://i.imgur.com/bhc5cyD.jpg
我运动前后都会认真的好好拉筋
想请问各位神人高手
这是正常的乳酸堆积还是受伤了？
基础跳绳有什么诀窍或是要注意的事项吗？
作者:
tiv (tiv)
2018-07-18 17:32:00应该姿势不对，脚掌是否不够放松
作者:
bot ( )
2018-07-18 18:03:00有穿鞋吗？
楼主: zjh07212 (shane) 2018-07-18 18:31:00
有，我有穿鞋！
动态伸展>跳绳>静态伸展不知道你跳多久，久没跳先跳10分就好，循序渐进
那个位置，因"足内旋"(overpronation)力量拉扯肌腱发炎键盘猜你脚掌落地应该是外八(\/)；运动时脚掌内收平行也不要太躁进，肌腱长时间不当方向旋转拉扯发炎很难好
楼主: zjh07212 (shane) 2018-07-18 23:19:00
谢谢大家指教，我会注意的！我都跳十分钟，就要就脚软了..
作者:
newvote (^^)
2018-07-19 07:46:00正常要跳个一千下以上 ……
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2018-07-19 12:12:00十分钟应该早就超过一千下了，除非你跳很慢
作者:
voyevda (VV)
2018-07-21 11:42:00我都先跳50下左右，在做暖身运动，大概重复两次，就开始跳。只有酸过小腿，PS：我是穿羽球鞋在跳