直接说重点，为什么要跑首尔马？
1.如果一心追求成绩，想在一个平坦、认证、气候干冷的赛事突破PB，就是首尔马
2.如果不想抽签赌人品，不想要人挤人，不想要抢机票及住宿，就是首尔马
3.如果不想要开赛两个小时就去抢位置集合，想悠悠哉哉开赛一小时从饭店走到起跑位置
，就是首尔马
千万别来首尔马？
1.如果觉得台北马或台湾其它比赛办的不好，补给不丰盛，细节不够细腻，别来首尔马
2.如果想要沿途热情民众帮你台湾干八爹才会有跑步的动力，别来首尔马
3.如果想要参赛毛巾，完赛证书和衣服，别来首尔马
总之，首尔马就是属于菁英选手的金标赛事，对于追求突破的跑友，只需要中规中居的基
本需求，PB卡关很久，差一两分钟就可以BQ或破三，个人觉得同样实力跑首尔马比2017台
北马快个2-3分钟，可去首尔试看看！最速艺人也在首尔大破PB，讲这么多，这场到底破
了多少，答案是3:02:14，比去年台北慢了2分半，以下又是没有课表操作的心得废文，慎
入
当初会报名这场是听到kuooo的推荐，号称亚洲最速赛道，本来静冈和首尔之间犹豫，听
说静冈后段风大如万金石，还是决定首尔。11月底毫不废力订完住宿和机票，住宿是离起
跑点光化门1.5公里的Tommy Hostel旅馆，预计走路可到会场，机票也是选择长荣松山飞
金浦，虽然贵了点但比桃园和仁川近很多
台北马前一周开始报名，本来目标台北马先跑3:05内，再以首尔来破三，但台北马达到破
三的A标，反而之后心态放太松种下败因
报名系统就如大家所说的非常难用，加上自己笨拙，明明选英文点到下个资讯又变韩文，
报名前首先要先注册帐号，以脸书、google或line都可以，付款又让我头大，我是用手机
操作，选择信用卡付款都是不认识的韩国银行，唯一的韩国花旗又一直失败，最后是找在
韩国的朋友帮我付款，成功后寄了一封全韩文的mail ，当下也不晓得是否完成，后来有
网友分享，要以电脑版才能用信用卡付款，包含出发前一周查询号码资料以及赛后成绩查
询，都要转换成电脑网页，行动版本会有问题。
完成后记得要e-mail给大会成绩证明，不然就是E区出发，我是以2016台北马3:15报名，
这样人海茫茫大会还能收到也不容易，最后被安排在A区 ，3:40前都是A区的范围
台北马后休息了两周，之后的训练是以M配速为主，速度课表顶多只有10K的强度配速，长
距离训练大约20公里至25公里，和Rany多次在国手之路朝圣，1月底的渣打半马只跑出85
分多的低标小破PB 40秒，那时已胖了2公斤，之后过年持续坐月子，控制不了口欲，即使
跑量仍有360公里水准，体重已失控胖了近4公斤。减肥是我今年最大目标，请各位跑友不
吝砥砺我这肥宅，所以原本目标是想更轻松的破三，甚至在快2~3分钟，只是失控成这样
不敢想太多，就以4:15的配速尽量跑
赛前三天周五中午抵达首尔，从金浦机场到旅馆大约45分钟，首尔地铁四通八达，不管起
跑点光化门或是终点综合运动场都有地铁，只是要往左往右的方向始终困扰我。第二天领
物在综合运动场，误以为在奥林匹克公园差点坐错车，现场的博览会在室外，规模比台北
马还小，只有addidas的摊位，买了一件纪念长袖上衣约1890元台币，领物只凭存在手机
的号码单而没有看护照，物资就是只有韩文的秩序册，一件穿起来很崩的背心，号码布及
寄物袋，如同万金石的标准IAAF规格。
3月18日早上八点开跑，五点起床吃早餐后，悠哉的从旅馆走15分钟，一路上几乎看不到
跑友，直到会场附近，才看到跑步的人，到了现场约6点出头，好空旷，人好少，很难想
像会有好几万人参赛，上厕所问了两三个志工才找到，厕所规则台湾和国际接轨，大号在
左边，小号可以排右边。慢慢沿着光化门广场开始热身，A~E区是沿着光化门呈现ㄇ字型
，但只见举牌的志工，也没有任何阻挡物，便沿着Ａ~E来回跑，大约到了7:30左右才有人
潮出现在起跑区，一样没有任何控管。此时遇到一位台湾的高手跑友，很开心的跟他聊天
。
我站在A区前几排，A区之前还有菁英及邀请选手区，看看Ａ区周围的跑者，好像也没有人
乱站，只是有的是阿伯大叔样貌，有的壮硕不像跑者精瘦身材，看起来不像是高手的身材
，心想毕竟3:40前的成绩就是A区，可能待会又要超车了，殊不知，我才是跑的慢还站前
面的。气温约5~7度，阴天，个人最喜爱的干冷天气，也是跑过最棒的天气，穿着轻便雨
衣在人群中完全不冷，直到起跑前才脱掉
8:00菁英组准时开跑，每隔五分钟开放一区，起跑后只能大家速度很快，我一直被超车，
因为935GPS好像怪怪的，只能靠体感，第一公里4:10，速度有点快，但感觉和心跳都很好
，前五公里是在市区有点为下坡，周遭人潮....嗯！跟台北马差不多，看看大会3小时
pacer，大约在我后方50公尺左右，第一个五公里约21分钟，很好的开始，不过还是持续
被超车
下一个五公里，路程会进到清溪川，也就是首尔中港大排，这里的宽度很小，一个大叔就
这样跌倒了，宽度虽窄，但大家的速度很一致，只是我还是慢慢被超车，而且很难找到一
个可以盯住的人，人多又快，身边的跑友一直在换，大约8公里被第一个破三pacer追上，
又过了一公里不到，又接连被两个pacer追上，这个5公里约21分20秒，没错，自己的速度
掉，也太早了！
此时看到一位拿着台韩国旗的女孩，来不及出声就过去了，也是路途中唯一有看到跟台湾
有关的人事物
大约13公里后觉得有点累了，手表配速约还有4:13左右，只是pacer已经逐渐离开，只希
望保持在肉眼距离，此时已到清溪川的另一侧路途开广，旁边有路边摊贩摆摊，看看韩国
街景却也没有消除疲惫感，熟悉的感觉出现了，偶而会有路人过马路，嗯！金标的首尔跟
高雄马台北马好像。跑过的距离不会背叛，吃过的卡洛里始终陪伴，此时的身体已经累了
，能撑完吗？半程过后约89分10秒
大会补给就是每5公里水和运动饮料，每2.5公里海绵站只有海绵，忘了在哪一站有看到香
蕉饼干之类的，自己带了4个能量包，每10公里吃一个，只是吃完三个觉得撑，就没有吃
第四个
天气仍是干冷，太阳没有露面，有的地方风很大，真的是很棒的天气，只是半程后的速度
很难保持在4:15，逐渐在掉速，但还没有到退无可退的程度，两旁加油人潮是有，看起来
只是帮认识加油的跑团，对我来说跑马只是自己在挣扎的过程，累了吗？该放吗？要拼吗
？当然，有人能喊你名字当然开心，但外部的加油声对我来说无法当作助燃剂，当初这场
目标明确就是要破成绩，孤身在外是早已预期，很能够适应，不去默认过多立场，隔两天
对你亲切的韩国大娘就会有意外的惊喜。
30公里费时2:08:10，比破三成绩慢了1分钟，和台北马成绩相同，决定效法台北马奋起直
追，只要把速度维持在4:10左右还有机会，只是体重腿沉，速度还是只有4:20~4:25，不
过此时终于没有再持续被超车，路上都是失速的跑者，到了传说中38公里最难的的汉江大
桥，没有想像中的难跑，只是速度仍只有4:25~4:30，掉速还未爆掉，40公里2:51多，也
不需要像台北马开间歇10分钟来拼破三，最后顺顺的绕进1988年奥运会场馆，以3:02多回
到终点
不满意的结束这季赛事，没有志工挂奖牌无所谓，只是没有毛巾真的很冷，后续
走出体育场外领完赛礼和物资，以及去制作有专属照片的宝矿力饮料花了半小时，真的很
冷，事后查成绩约400多名，不愧是一路被超车的金标赛事，问自己会再来吗？我觉得会
，因为这场真的是很便利跑步的一场赛事，下次只要三天两夜，约花1万出头，当然前提
一定要把自己准备好，是很有机会大破PB的