第一次发文。
文笔不好，敬请见谅。
今年有幸抽中万金石，且在ptt上拜读各位前辈在台北马破三心得文，突然激起心中久违
的斗志，决心来挑战sub3。
赛前训练
1.过去的练跑没有所谓的质与量，进步幅度有限，这次就尝试三个月的汉森训练。
2.训练内容大概就跑6天休一天，
大概就 一 天间歇，一天节奏跑，每二周跑一次长距离，其他皆为轻松跑
这次我之前PB是3:20(还是4年前的)，连接近sub3都有段距离，但我就是想尝试看看。
比赛当天早早就去B区准备，身体状况还算不错，但有好长一段时间没跑全马，心情倒是
有点紧张的等待鸣枪的那一刻。
起跑后，找到3:00列车，一路上跟着集团，思考着接下来的配速策略。前半场算顺利，均
速大概是4:12? ，等过21K，李智群大哥率先出来要开2:55列车，问有人是否要跟上，我
认为这是个机会，就马上搭上列车(结果只有我一人上XD)，这一路上均速来到4:05，沿途
追了不少人，想说2:55应该有希望了，但过了35K ，天气愈来愈热，小腿也处于快抽筋的
状态，看着手表的配速也不断的下降，列车长离我渐行渐远，一直想会不会连sub3都没达
到，回想自己过去三个月风雨无阻的练习，怎能让它白白浪费，就这样我最后尽量维持在
4:30的配速下，冲向终点，
芯片时间 2:57:26。
后记:
跑完当下人处于恍神状态，连台湾最速男 杨俊瀚帮我挂牌，我也没什么反应(真抱歉啊…
)，完赛大浴巾也忘了拿，最后走没几步路，大小腿也都开始轮流大抽筋了，多亏有按摩
区才稍稍舒缓。
这次感谢有配速员跟李志群大哥帮忙配速，心情上轻松许多，感谢ptt上各位前辈的好文
让我受益良多，也感谢在Strava上的各位，虽不认识但看到你们风雨无阻的练习，让我不
敢偷懒练习XD。谢谢