[心得] 万金石完赛心得

楼主: cromat (ping)   2018-03-24 14:08:31
第一次发文。
文笔不好,敬请见谅。
今年有幸抽中万金石,且在ptt上拜读各位前辈在台北马破三心得文,突然激起心中久违
的斗志,决心来挑战sub3。
赛前训练
1.过去的练跑没有所谓的质与量,进步幅度有限,这次就尝试三个月的汉森训练。
2.训练内容大概就跑6天休一天,
大概就 一 天间歇,一天节奏跑,每二周跑一次长距离,其他皆为轻松跑
这次我之前PB是3:20(还是4年前的),连接近sub3都有段距离,但我就是想尝试看看。
比赛当天早早就去B区准备,身体状况还算不错,但有好长一段时间没跑全马,心情倒是
有点紧张的等待鸣枪的那一刻。
起跑后,找到3:00列车,一路上跟着集团,思考着接下来的配速策略。前半场算顺利,均
速大概是4:12? ,等过21K,李智群大哥率先出来要开2:55列车,问有人是否要跟上,我
认为这是个机会,就马上搭上列车(结果只有我一人上XD),这一路上均速来到4:05,沿途
追了不少人,想说2:55应该有希望了,但过了35K ,天气愈来愈热,小腿也处于快抽筋的
状态,看着手表的配速也不断的下降,列车长离我渐行渐远,一直想会不会连sub3都没达
到,回想自己过去三个月风雨无阻的练习,怎能让它白白浪费,就这样我最后尽量维持在
4:30的配速下,冲向终点,
芯片时间 2:57:26。
后记:
跑完当下人处于恍神状态,连台湾最速男 杨俊瀚帮我挂牌,我也没什么反应(真抱歉啊…
),完赛大浴巾也忘了拿,最后走没几步路,大小腿也都开始轮流大抽筋了,多亏有按摩
区才稍稍舒缓。
这次感谢有配速员跟李志群大哥帮忙配速,心情上轻松许多,感谢ptt上各位前辈的好文
让我受益良多,也感谢在Strava上的各位,虽不认识但看到你们风雨无阻的练习,让我不
敢偷懒练习XD。谢谢
作者: michaelll777   2018-03-24 14:10:00
恭喜,万金石达标不简单!
作者: ae8450 (aesthetic)   2018-03-24 14:16:00
推,天气真的热
作者: sxi (xi)   2018-03-24 14:23:00
好厉害.. 赞..
作者: whatyouwant (寻找幸福的方向)   2018-03-24 14:28:00
厉害啊!我也是看了不少高手的分享文燃起斗志,但距离破3应该还很远,恭喜破PB
楼主: cromat (ping)   2018-03-24 14:28:00
谢谢,运气算不错了,都没出什么大毛病,也有贵人相助。
作者: PttWolf (Dokuzaru)   2018-03-24 14:31:00
这场可以达标真的猛
作者: clarinetgirl (MoMo)   2018-03-24 14:44:00
恭喜sub3!赛前训练那段我手机板ptt显示乱码…
作者: morgankhs (豪哥)   2018-03-24 14:46:00
乱码+1
作者: Weichuchu (wei)   2018-03-24 15:25:00
再次恭喜
作者: mesenchymal (間葉)   2018-03-24 15:26:00
推这场难跑还破三!!! 果然厉害!
作者: ppsj (PM11:00床上躺平)   2018-03-24 15:33:00
恭喜
作者: terryc (terry)   2018-03-24 16:10:00
真的超强的
作者: sssun (Somebody)   2018-03-24 16:13:00
在万金石sub3,好厉害!
作者: homer0331 (Homer)   2018-03-24 16:14:00
恭喜sub3
作者: doglegbow (堡)   2018-03-24 16:24:00
强阿!
作者: chouxchou (chouxchou)   2018-03-24 17:06:00
恭喜sub3!!!
作者: arrigi (arrigi)   2018-03-24 17:08:00
这场这场能达标,真的很厉害!
作者: icic21 (百马目标,定要实现!)   2018-03-24 17:37:00
恭喜sub3!!!
作者: antfred (NDS 最高)   2018-03-24 17:51:00
真的很厉害 恭喜sub3!
作者: Tinwine (乌云蔽日)   2018-03-24 17:56:00
训练课表与跑量可以说个大概吗?
作者: ArSaBuLu (阿萨不鲁)   2018-03-24 18:05:00
想必训练有素才能在严苛环境跑出好成绩 还有 己啦看(误
作者: map123 (御)   2018-03-24 18:06:00
好厉害的破三
作者: hoyo (Lust)   2018-03-24 18:43:00
恭喜破三啊啊啊
作者: danson9 (dansons9)   2018-03-24 19:04:00
超强,恭喜
作者: hightech1112 (转山)   2018-03-24 19:44:00
恭喜破3
作者: Ragnarok (肉)   2018-03-24 19:47:00
强啊!恭喜
作者: xiuyi (Terry the RunningWolf)   2018-03-24 20:34:00
恭喜Ren-ping,跑得非常好!
作者: ppit (无所谓极限只有划地自限)   2018-03-24 21:41:00
这场万金石能破PB破三真的是超强的!!
作者: Eowyn (伊歐玟)   2018-03-24 22:29:00
恭喜!
作者: shanyer (shanyer)   2018-03-24 22:50:00
好强!
作者: bowenwin (废文力)   2018-03-25 00:56:00
很猛啊 这场我认识的人跑到横纹肌溶解
作者: Erinyes (准备上路)   2018-03-25 09:21:00
恭喜!
作者: chieher ("Be all you can be")   2018-03-25 10:12:00
我大汉森人才辈出....orz
作者: twngsm   2018-03-25 12:36:00
这场破三真的超猛,恭喜恭喜! :D
作者: GELGOOG (光束薙刀武士)   2018-03-25 17:38:00
恭喜平神破3
作者: jackjan (卷毛)   2018-03-27 10:31:00
恭喜~~~

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com