楼主:
S0531 (SS0531)
2018-03-08 00:10:44最近开始跑步了
今天是第二天
原本是体育课800m要完全用跑的跑完都不行
昨天第一次自己跑步的时候可以不停一直跑1.2k
停下来也没有像之前那么喘或是累的感觉
到了今天一整天走路或起立蹲下时
大腿都会痛
但跑步的时候又不会痛
所以傍晚时又继续去操场跑
这次1.75k 8'10的平均配速
是一直跑到喘才停下来
可是从晚上开始大腿的疼痛又更严重了
这两天都是 暖身+快走一圈+跑+走一圈+收操
暖身跟收操都有好好做
请问大腿为什么会这样呢？
这样明天是不是不能跑了QQ
一开始慢慢习惯跑步 在加长距离 别给自己身体制造太大压力
作者:
ccgeass (摇摆彤)
2018-03-08 06:53:00新手+1 我以前都跑4k，最近增加到10～12k，一开始也很痛，不过最近发现增强暖身跟收操，除了跑完当下晚上睡前再拉一次筋，酸痛改善很多唷!!
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2018-03-08 09:45:00大学练跑1600公尺不都这样~
作者: alinafu (alina) 2018-03-08 09:56:00
肌力训练也要加入课表，有稳定的肌肉跑步才不容易受伤
作者: areco (有没有) 2018-03-08 13:51:00
想想你的腿几年没跑步了 别太虐它们了
作者:
jumisui (jumisui)
2018-03-08 13:58:00正常，要循序渐进，我一开始前4、5天大腿酸痛撑过去了，后来会膝盖痛，医生就说要休息了，我第一天跑15分第二天~第十多天每天30分，速度有调快，所以不要急慢慢来，总之酸痛正常的，因为久未运动
作者:
FantisyP (天使的脚步)
2018-03-08 16:53:00因为肌肉太久没用,不够力.要适当休息让肌肉恢复..
作者:
Caplet (洛神)
2018-03-08 22:04:00刚开始跑正常 不要舍不得休息