楼主:
s2081332 (noname)
2018-02-25 16:47:37身为高雄人，练长跑这么久了
偶尔看到电视报导高雄马的新闻，就一直想跑跑看
无奈去年之前连半马都没跑过0_0
所以我只好一步一步慢慢计画
先从高雄城市迷你马15k开始,60分顺利完赛
后来10月两个短程的比赛都硬跟在p大后面XD
然后又跑来两场半马调整速度(跑在80分内70分尾
加上一月底寒流的时候连跑了三次LSD，20K80分，都轻松完成
自以为这次高雄初马破三，甚至250势在必得……
结果就在赛前15天左右，朋友听了我的训练计画，跟我说：你太小看全马了……
嗯然后就到了比赛的这一天
其实看这周的天气我大概就心里有数了，不过裤子都脱一半了，也只能硬上
比赛开始，我马上找到友人，按照事前订好的配速计画4'05前进，约莫在地下道的时
候遇到方X伟，于是我们一行人排成一列稳稳前进(旁边加油的小弟弟还问妈妈说他们干嘛
要排队跑步…）
第一个5K比想的轻松 19'36
第二个5K依然在列车上 20分整
这样的情况维持到21K的时候
表的提示音响起 看了一下时间84分
还没有感到吃力
这时友人突然加速冲了出去……
集团就此解散，明明前面身体还没有觉得吃力，我突然好像变的不会跑步了一样
配速降到4'20……然后就直直落到最后变成步兵模式，每个水站都要喝上2.3杯舒跑
最后连滚带爬的，狼狈的回到终点
嗯…318。我真的太小看全马了
不过我也没时间难过，因为马上就被抬到医护站了
赛后一直在思考，到底是我LSD跑的不够，还是最近天气变的太热无法适应
总之，只能等下一场跑三校再来验收成果了
感谢大家
作者:
jackjan (卷毛)
2018-02-25 17:01:00前面配速太快了 破三先稳稳配4:15 最后12k 再来想加速的问题可能会比较好
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-25 17:02:00我也来练@@
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-25 17:17:00基础原po每天要跑多久？速度是？我是6.4跑30分基础练习（漏字）跑步机
作者: BADSUPER (阿爆) 2018-02-25 17:27:00
天生神力的成绩啊！
作者: lioujiasin (麻雀救护车) 2018-02-25 17:38:00
原po半马可是有78的喔喔喔喔
初马3:18也太可怕了吧，再练一下吃个菜单就sub3了
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2018-02-25 17:53:00以半马成绩来看，没跑好是天气热影响居多吧
作者:
niko25 (niko25)
2018-02-25 18:11:00初马318....是我超半马的时间@@！恭喜初马就拿到波马入场券
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-02-25 18:20:00半马80分内.....其实是有资格小看全马的大概跑个一两次习惯之后就会破三了
作者:
map123 (御)
2018-02-25 18:23:00半马80的人已经是满满天赋了
作者: xiuyi (Terry the RunningWolf) 2018-02-25 18:28:00
半马80内的实力……如果不是天气太热，说不定可以照计划破三。
J大可能对路跑速度没有概念 原po是以跑步机15的速度跑完前半马 就算后面爆了也是以12.7的速度跑完 不是说要练就可以跟原po一样
作者: kingjason (喔 加油) 2018-02-25 18:48:00
原po有运动背景吗？半马太猛
作者: superjuve (superjuve) 2018-02-25 18:57:00
好猛的半马！
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-25 19:02:00谢谢R大解说，我先维持每天30分，慢慢加快好了。先参加乐活组0.0”
作者:
jpp (ooKS!!!)
2018-02-25 19:11:00这运动奇材，底子厚，没参考价值啊～~~~
作者:
hdw 2018-02-25 19:14:00好猛~~~~
作者:
whalelover (哞哞哞哞王)
2018-02-25 19:28:00正常新手还是先以6分速(10kmph)完跑为目标吧XD这个速度也算不太容易了
看完前半段，我还以为原po最后会爆掉，可能是sub4，没想到是318，把我的同情心还来XD
作者:
terryc (terry)
2018-02-25 20:28:00318!!! 好强的连滚带爬...
作者:
mimijas (嘟嘟好)
2018-02-25 20:57:00这是炫耀文吧！太可怕了！
作者:
cofee (等待)
2018-02-25 22:36:00强
作者:
huayen (九悬)
2018-02-25 22:59:00帮你推，其实原PO一开始设定要破3，他的半马实力不错，所以他想要往前推所以我们一开始设定250~252完赛时间，只是今年高雄马比去年热，在17k，7人小组就此分散。因为我就是友人XD，我没说错吧！鸿鸿老师。
作者: alinafu (alina) 2018-02-26 00:18:00
这成绩让我很嫉妒耶
恭喜初马完赛！下一场就破三了半马80分内,全马最佳应该就250左右
作者:
antfred (NDS 最高)
2018-02-26 16:59:00超狂的初马！下次天气适合就破3了
初马这种成绩和时间还觉得自己不行…我看我终身观众了
作者:
jh198830 (台南周渝民)
2018-02-26 20:58:00练武奇才？
作者:
askj (WPW syndrome)
2018-02-26 22:38:00初马就318! 太强了 XD
作者:
jackjan (卷毛)
2018-02-26 01:01:00前面配速太快了 破三先稳稳配4:15 最后12k 再来想加速的问题可能会比较好
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-26 01:02:00我也来练@@
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-26 01:17:00基础原po每天要跑多久？速度是？我是6.4跑30分基础练习（漏字）跑步机
作者: BADSUPER (阿爆) 2018-02-26 01:27:00
天生神力的成绩啊！
作者: lioujiasin (麻雀救护车) 2018-02-26 01:38:00
原po半马可是有78的喔喔喔喔
初马3:18也太可怕了吧，再练一下吃个菜单就sub3了
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2018-02-26 01:53:00以半马成绩来看，没跑好是天气热影响居多吧
作者:
niko25 (niko25)
2018-02-26 02:11:00初马318....是我超半马的时间@@！恭喜初马就拿到波马入场券
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-02-26 02:20:00半马80分内.....其实是有资格小看全马的大概跑个一两次习惯之后就会破三了
作者:
map123 (御)
2018-02-26 02:23:00半马80的人已经是满满天赋了
作者: xiuyi (Terry the RunningWolf) 2018-02-26 02:28:00
半马80内的实力……如果不是天气太热，说不定可以照计划破三。
J大可能对路跑速度没有概念 原po是以跑步机15的速度跑完前半马 就算后面爆了也是以12.7的速度跑完 不是说要练就可以跟原po一样
作者: kingjason (喔 加油) 2018-02-26 02:48:00
原po有运动背景吗？半马太猛
作者: superjuve (superjuve) 2018-02-26 02:57:00
好猛的半马！
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-26 03:02:00谢谢R大解说，我先维持每天30分，慢慢加快好了。先参加乐活组0.0”
作者:
jpp (ooKS!!!)
2018-02-26 03:11:00这运动奇材，底子厚，没参考价值啊～~~~
作者:
hdw 2018-02-26 03:14:00好猛~~~~
作者:
whalelover (哞哞哞哞王)
2018-02-26 03:28:00正常新手还是先以6分速(10kmph)完跑为目标吧XD这个速度也算不太容易了
看完前半段，我还以为原po最后会爆掉，可能是sub4，没想到是318，把我的同情心还来XD
作者:
terryc (terry)
2018-02-26 04:28:00318!!! 好强的连滚带爬...
作者:
mimijas (嘟嘟好)
2018-02-26 04:57:00这是炫耀文吧！太可怕了！
作者:
cofee (等待)
2018-02-26 06:36:00强
作者:
huayen (九悬)
2018-02-26 06:59:00帮你推，其实原PO一开始设定要破3，他的半马实力不错，所以他想要往前推所以我们一开始设定250~252完赛时间，只是今年高雄马比去年热，在17k，7人小组就此分散。因为我就是友人XD，我没说错吧！鸿鸿老师。
作者: alinafu (alina) 2018-02-26 08:18:00
这成绩让我很嫉妒耶
恭喜初马完赛！下一场就破三了半马80分内,全马最佳应该就250左右
作者:
antfred (NDS 最高)
2018-02-27 00:59:00超狂的初马！下次天气适合就破3了
初马这种成绩和时间还觉得自己不行…我看我终身观众了
作者:
jh198830 (台南周渝民)
2018-02-27 04:58:00练武奇才？
作者:
askj (WPW syndrome)
2018-02-27 06:38:00初马就318! 太强了 XD
作者: owlery 2018-02-27 22:32:00
初马这种成绩算不理想 呜呜呜，炫耀文啦 哼
作者:
ainge (走る!!)
2018-02-28 00:52:00就目标以3小时跑318是不理想，就像以这次东京马的某日本选手，这次是初马跑220之内，或许自觉也是不理想，是一样的道理 XD铃木健吾 初马210 XD
作者: owlery 2018-02-27 14:32:00
初马这种成绩算不理想 呜呜呜，炫耀文啦 哼
作者:
ainge (走る!!)
2018-02-27 16:52:00就目标以3小时跑318是不理想，就像以这次东京马的某日本选手，这次是初马跑220之内，或许自觉也是不理想，是一样的道理 XD铃木健吾 初马210 XD