帮一个朋友问的
他之前平地马PB是322
因为想挑战波士顿门槛(好像315)
所以去年经过了一段满精实的训练
我看课表间歇的部份占满多的
而且跑量也不低，算一算月跑量好像接近300公里
训练过程中，曾经发生腰痛
后来凭借着意志力再继续训练，竟还跑出不错的成绩
结果..
在今年渣打马比赛前夕，他跟我说膝盖痛
且当时只跑1小段就觉得膝盖不适
比赛当天，才跑3公里就脚痛，但还拼命跑
结果就是跑完后，连上下楼都有问题。
后来我劝他全休不要再跑，这之间也看过骨科
照X光，医生没特别说什么
也有去针灸
算是足足休息了一个月，但情况好像没什么好转
下楼仍会卡卡的，且跑不到5公里就开始膝盖痛
我觉得很不寻常，连休一个月了应该要有明显的改善阿...
现在看朋友好像满难过的
我自己也曾经受伤过，明白那种心情
因为脚伤，我被折磨了将近一年半的时间，都无法好好跑步
只好改做其他运动。之间还找了骨科、复健科、物理治疗
都没找到真正的问题..
后来应该是靠着休息，以及热敷、伸展、针灸才慢慢好转
不知有没有人有类似的经验可以分享
以及最后是如何痊愈的，又花了多少时间养伤
我可以提供给朋友参考，让他知道养伤真的是需要耐心
谢谢大家!!