图文网志好读版
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缘由
因为去年中段身体出现了很多状况，觉得似乎还有改善的空间，加上今年12小时赛前身体
状况不错，想试试看自己是否能再度突破。
去年镇西堡心得文镇西堡100K从弃赛到夺冠之路
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上个月开广12小时赛心得文勇闯超马12小时历代成绩第三位
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赛前训练
因为上个月开广12小时赛刚结束，2周前又参加渐冻人活动跑了168公里，身体过于疲累无
法好好吃课表，因此选择不练就是最好的训练方式，专心让身体休息恢复。
目标
赛前查了一下，镇西堡办这么多届，还未有人连霸过，心里也跃跃欲试，最近状况还算不
错，也想挑战看看有没有能力sub9。
但到了会场看到野本浩礼(后面简称野本)也有参加，他是去年阳明山超马100公里、南横
120公里、超马嘉年华24小时赛、开广100公里的冠军，于是我默默改变了目标，比名次更
重要的是我想进步，如果都只做自己有把握的事情，怎么会知道自己能力到哪里？就抱着
想试着挑战实力比我强的野本，就算爆掉也没关系的决心上场。
开赛上宇老
一开始我直接领跑跟着前导车，但因为4分多速，起跑心率就超过170了，上坡罩门还是慢
慢显现了，中段变被野本超过，心率这时攀升到189，已经大大超过我跑超马的极限了，
天呀这样我真的能完赛吗？但既然早有决心，就放手一搏吧！到宇老制高点已经落后野本
2分钟，不过邵老师说比我去年还要快4分钟。
下秀銮
下坡我连续几公里开3分多速，很快就追过野本要回领先，但在23k将步伐拉到最大，速度
跑到315时，没想到后大腿肌突如其来的大抽筋，只好降速调整，不过野本速度也没刚开
始快了，就这样来来回回，其间我辗了野本3次，又被他辗回3次。
上镇西堡
秀銮上镇西堡走走跑跑跟野本也是互有领先，后段比较无力在45k走路调整时被张绍轩大
哥辗过，变成第三。我想每个时期都有不同的课题，既然已经爆掉，沿路一直有抽筋的状
态，就是认真面对，路程还很远不急着跑，先把状态调整回来以完赛为第一优先考量。快
到折返点看到野本跟张绍轩大哥同时折返，领先我2分钟，约400公尺距离。折返后，来到
补给站先吃吃喝喝补满血条，以因应待会的长下坡。
回程下秀銮
这段沿路吃吃喝喝，又有美丽的山景跟云海，跑起来十分畅快。下坡不用出什么力气，里
程也很快就赚足了。尽管依依不舍，该面对的魔王坡终究是逃离不了的。
回程上宇老
秀峦上宇老状况奇差无比，陡坡跑到都要看到祖灵了好厌世，开始后悔为何要一时冲动报
名比赛，心中大声呐喊，好自虐好自虐呀！这时在家里抱抱小孩不是很好吗？但想到前几
周去探望的渐冻人，我有健康的身体，还能感觉到痛，是何其幸福的事，当然要努力撑下
去，我要击败的，不是眼前的对手，而是心中要我放弃的微弱声音；我要征服的，不是这
段陡峭的山路，而是自己的内心。现在放弃，比赛就结束了。沿路天使与恶魔不断交战着
，没想到走走跑跑之际竟然发生奇蹟了，就在此时追上野本，再往前不久又超过张绍轩大
哥，看来因为今天湿度高的闷热，大家都发生抽筋的现象，因为前面补给调整的努力，我
抽筋现象反倒慢慢解除。
回终点尖石乡公所
第一个上宇老后连着20公里的长下坡，因为擅长下坡，到这里已经有九成的把握能拿下总
一了，就沿路稳稳开4分半左右的速度回到终点，以9小时16分拿下总一。是幸运？意外？
还是奇蹟？都不重要。能解脱不用再跑了真是世上最棒的事了。
赛后野本来找我打招呼，赶紧抓住高手来一起合照
澄清
很多人有疑问，素食跑者没办法跑快跑远？
但我是自小就是吃素，已经26年了，现在替代性好的植物性蛋白质等营养非常多种，饮食
不会没太大影响，跟吃下什么课表，平常练习的态度比较有关。
感谢
感谢老婆在家顾小孩感谢大同山蔡大哥全家来出游，顺便载我回台北感谢渐冻人活动给我
撑住永不放弃的力量感谢升隆前一晚借我在新竹暂住，开车一起前往会场参赛感谢很多摄
影大哥不嫌路程远来帮大家拍照感谢热心服务志工要比大家早到又要最晚走
最后感谢树林大同山长跑练跑的伙伴，一个人练跑很怠惰，没有你们平时的互相伤害，我
是无法走到这里的