各位板上Hanson门的师兄姊 大家好
小弟最近刚踏入Hanson门下进行修炼
对于课表中的长距离练习感到有点困惑
因为我原本从最狂兽医Jimmy哥以前提供的说明看到
Hanson的长距离速度会比传统的LSD快
想请问说，那进行Hanson的长距离练习时
第一 是否需要进行一些能量的补给?还是说可以因人而异?
第二 长距离练习中间，是否可以进行休息?还是说也是因人而意看状况来休息?
先谢谢愿意回答的众师兄姐们
谢谢~~~

1.2.应该都是看你自己XD 不过还是有请各位师兄来回答一下XD我自己1是看情况，偶而会补，带能量胶在身上。2.是几乎不会休息，但我认为还是可以休息，所以会叫我老婆固定距离补一下，休息一下这样~

个人LD没在吃胶的......水加点运动饮料就够了2个人也有疑惑过，后来是看心情XD 基本上是不停拉，顶多拿水的时候停个十来秒

个人意见：Long是在模拟比赛后段的疲惫感，所以你比赛怎么补给，练习就怎么补给啦！除非刚开始练Long的距离还不长(16km之类的)，那也许就不需要补给Long的速度其实并不快，个人认为应该不需要休息，假如觉得吃力，那是否应该改变目标配速或是轻松跑打底不够

也会练习补给，水+能量胶，顺便掌握比赛的节奏会使用水袋背包，方便补给（练习负重？XD）过程中不会休息，尽可能在这个距离中维持住速度

个人觉得不大休都还好，肌肉不会因为休息三五分钟恢复多少，但稍微休息可以大幅增加心肺的续航力。当然还是要看你比赛打算怎么跑，如果比赛打算从头跑到尾连补给站都用跑的，那么练习时模拟一下也无伤。

我个人只补运动饮料和水，训练中不休息。

谢谢各位回答的众师兄们～