[问题] 南横超马(60K)准备方式请益 whiteeeee PTT批踢踢实业坊

[问题] 南横超马(60K)准备方式请益

楼主: whiteeeee (小白) 2017-10-24 22:38:24

请教各位勇脚神人
我目前有跑过几场全马
但全马成绩只有约5小时左右
(几乎补给站都有停下来吃喝+上厕所)
如果想要参加明年的60K南横超马
大概月跑量需要拉到多少来准备?(只求顺利完赛)
是否需要尽量练习山路?还是平路练习即可?
赛前有需要练到多长的LSD?需要到全马或以上的距离吗?
跑南横有没有什么要特别注意的?
因从未准备过超马
有以上问题请教
希望能有前辈分享经验
感谢~

作者: pzubfwss 2017-10-25 04:09:00

只求完赛平路马练到sub4应该就不用担心会被关门了

作者: moyasi (Simple Life) 2017-10-25 10:12:00

有10个小时你在担心什么

作者: randallkwo (Randall) 2017-10-25 11:28:00

60K预计多久跑完?你的身体可持续多久运动时间?

作者: GELGOOG (光束薙刀武士) 2017-10-25 12:15:00

训练照常.在下lsd一趟都是20~25的.北大12小时也是吃了90K.周跑量有50,包含一次20~25K的LSD以已完赛为前提的话没问题的

作者: mlbnflnbanhl (Vic) 2017-10-25 12:18:00

山路要练 10K之后缓缓上坡温水煮青蛙

作者: zhmzhm (张小明) 2017-10-25 16:50:00

60K10小时用快走都能轻松完赛，先用5~6小时跑完40K，剩下260K10小时用快走都能轻松完赛，先用5~6小时跑完40K，剩下20K用跑走完成很轻松能完赛

作者: alinafu (alina) 2017-10-25 18:09:00

哇！南横超马耶，听说风景很漂亮

楼主: whiteeeee (小白) 2017-10-25 20:35:00

感谢楼上各位前辈提供训练方向，会加训lsd及山路练习~

作者: man30cm (坚持) 2017-10-26 14:43:00

南横超马100K，阿公店协会报名人数近90人

作者: UDKBERLIN 2017-10-26 19:17:00

我也决定万金石没抽到的话就来跑这场

作者: Brtrb (张大头) 2017-10-27 09:11:00

南横要百K才看得到最美的风景

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