请教各位勇脚神人
我目前有跑过几场全马
但全马成绩只有约5小时左右
(几乎补给站都有停下来吃喝+上厕所)
如果想要参加明年的60K南横超马
大概月跑量需要拉到多少来准备?(只求顺利完赛)
是否需要尽量练习山路?还是平路练习即可?
赛前有需要练到多长的LSD?需要到全马或以上的距离吗?
跑南横有没有什么要特别注意的?
因从未准备过超马
有以上问题请教
希望能有前辈分享经验
感谢~
只求完赛 平路马练到sub4应该就不用担心会被关门了
作者:
moyasi (Simple Life)
2017-10-25 10:12:00有10个小时你在担心什么
作者: randallkwo (Randall) 2017-10-25 11:28:00
60K预计多久跑完?你的身体可持续多久运动时间?
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2017-10-25 12:15:00训练照常.在下lsd一趟都是20~25的.北大12小时也是吃了90K.周跑量有50,包含一次20~25K的LSD以已完赛为前提的话没问题的
作者:
zhmzhm (张小明)
2017-10-25 16:50:0060K10小时用快走都能轻松完赛，先用5~6小时跑完40K，剩下260K10小时用快走都能轻松完赛，先用5~6小时跑完40K，剩下20K用跑走完成很轻松能完赛
作者: alinafu (alina) 2017-10-25 18:09:00
哇！南横超马耶，听说风景很漂亮
感谢楼上各位前辈提供训练方向，会加训lsd及山路练习~
作者:
man30cm (坚持)
2017-10-26 14:43:00南横超马100K，阿公店协会报名人数近90人
作者:
Brtrb (张大头)
2017-10-27 09:11:00南横要百K才看得到最美的风景