小弟今年开始练习跑步，中途都有中断
有时候变成一星期才跑一次
直到最近三个月来才比较正常
这个月来大约一个月跑150k
外加每天做五十下伏地挺身与两百下仰卧起坐
感觉身体肌肉线条是比较好一点
但我发现这三个月来，体脂好像没什么变
大约都在15左右，体重也没什么变，这样是正常的吗?
因为照理来说体脂应该会比较少一点
还是说跑步其实不适合做一些重量训练呢?麻烦大家
作者:
matico 2017-10-14 23:03:00老生常谈，减脂饮食七分，运动三分，你的运动也都不是减脂取向的，15%的体脂已经算低了，要再更低还是要靠饮食
作者:
shanyer (shanyer)
2017-10-14 23:05:00体脂想要降，饮食控制比较重要
谢谢m大 因为我以为跑步会减少脂肪 才提出这笨问题
作者:
TJLai (PokerStars)
2017-10-15 00:11:00伏立挺身标部标准差很多，一般来说至少要鼻尖碰到地在起身做标准50下的话应该算还不错了 可以在加一点大腿肌的重训
作者:
oaks (oaks)
2017-10-15 00:37:00燃烧脂肪跑步的速度也有关系 要处于自己的燃脂区间心跳 太快跑不久要燃烧脂肪也有限
作者:
man30cm (坚持)
2017-10-15 00:39:00想降体脂，吃的内容与量很重要
作者:
icic21 (百马目标，定要实现！)
2017-10-15 04:06:0015%已经很低了，主要靠饮食没错！
作者:
chieher ("Be all you can be")
2017-10-15 05:42:00这真的左转 fitness / MuscleBeach, 都是老问题了一个月 150K 的跑量绝对还不到消耗肌肉，别想多了
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-10-15 12:19:00推楼上，150k不太需要烦恼肌肉消耗的问题...以原po这样的运动量也算不上有做重量训练....
作者:
ziponer (秋思化刃)
2017-10-16 00:41:00仰卧起坐200....真猛，我的腰现在大概只能20
作者:
oaks (oaks)
2017-10-16 14:41:00其实吃是重要啦...但是跑多后就还好了 我体指3%而已吃也没有特别节制阿 还要另外补充鱼油跟坚果 以免长跑不够力
作者:
isaacx (WayneH)
2017-10-16 15:40:0015很低了不用再减吧
作者:
fn19 (LoveHayday)
2017-10-20 15:14:0015%要再低关键在饮食