大家好！
因为之后要去当兵的关系所以想练3000到14分左右的成绩该怎么练比较好！
目前练了2个多月，不过之前是练跑1600成绩大概8分半，由于我目前真的是有点胖bmi30.
..不过相较于跑前已经瘦了近10公斤了XD，目前3000的成绩在19-20分，是应该配好速跑
满3000（成绩慢19-20分），还是跑14分钟用较快的配速（2.5公里左右），用较快的配速
跑会非常不舒服跑一跑有时候会吐出来...我不知道原因可能是天气比较热，或是有其他
的练法请各位指点一下！谢谢！
另外请问一下那种app距离比较准，我目前用nike+距离好像不是太准，一样的距离google
地图测1.9公里nike测才1.6，小米测3.5公里nike测3....请各位大大解惑！谢谢
作者:
tyty8910 (chun0731)
2017-09-27 15:27:00操场是你的好伙伴
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-09-27 16:34:00以你的年纪，只要减肥，多跑，14分易如反掌
常常跑，有点速度就可以14分了，祝你进去周周放18
作者:
themost (最远)
2017-09-27 17:03:00施放夭八的祝福，跑速至少快两分
作者:
l19 (119)
2017-09-27 19:05:00跑太少 3K 14分没很快 以你的年纪 一个月跑到200 就ok了
作者:
HyperFury (煞卍乂凤凰骑士乂卍气)
2017-09-27 19:46:00加油~~我觉得是你的体重太重才跑得慢怎不吃胖一点 31.5就不用当兵了
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2017-09-27 20:24:00不知道，跟么八没关系。下午五点没事，跑久了就从15分多，跑到12分多。跟宪兵连比，放荣誉假那次，也没上场~
当兵跑步都说欢乐的 几乎都没有３０００ 但都是跑水泥地 脚感差很多 ㄧ样不难如果是四个月的 跑的快也几乎没有荣誉假 只是进去会相对轻松
作者:
blackhippo (PH6.0 微．酸民)
2017-09-28 00:06:0018假单放前面自然就跑的出来
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2017-09-28 16:11:00真的要减肥。当兵只有62公斤，现在74公斤。
作者:
iSkycc (blue)
2017-09-28 18:56:00放心，有高手带跑你跟上就过了
作者: yutsngchen (辰羽墨) 2017-09-29 02:25:00
不用担心，为了放假bmi35的，一样跑到及格，人的潜力无穷
作者:
abc127845 (monkeyGOD)
2017-10-02 01:53:00其实当兵也不会一开始就跑3000刚开始大概1000～1500 慢慢加上去吧有的时候 也不一定每天跑