[讨论] 大家目前的LSD都拉到多少了? peter0221 PTT批踢踢实业坊

楼主: peter0221 (smile) 2017-09-10 14:30:52

小弟我目前准备4个月后的全马(第二马，算新手吧。第一马训练量不够，大都用走的XD）
目前天气还是很热，LSD山路最多最多只能拉到21-25k，没跑到30以上都怪怪的。
不知马场的各位目前都多少了？

作者: frafoa (å¦®å¦®è–‡) 2017-09-10 15:41:00

21-30都有。但如果25以下，会是前10LSD配速，剩下马拉松配速，偶尔最后1-2公里挑战全力跑五千或一万公尺的配速

作者: FantisyP (天使的脚步) 2017-09-10 16:13:00

LSD最多只到25,而且是最后一个半月才开始.从来没30过..

作者: evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“é‡©æ–¯) 2017-09-10 16:16:00

最多29，但没跑过几次，平常还是20~23居多

作者: aouon (Kuun) 2017-09-10 16:34:00

这个时候，21~30公里就可以了。

作者: ArSaBuLu (阿萨不鲁) 2017-09-10 16:36:00

10k就想回家喝可乐吃挫冰了...

楼主: peter0221 (smile) 2017-09-10 16:40:00

看来只能天气冷才适合30以上了 XD

作者: paulsama (paulsama) 2017-09-10 16:43:00

最多20k，不能再多，全马后面走走跑跑很正常，对我来说

作者: kobby (爱玉) 2017-09-10 16:56:00

还是用时间来当参数吧，超过2.5小时之后的训练很多余

作者: erictsao (erictsao) 2017-09-10 17:04:00

你可以跑山路LSD21k前一天先跑趟间歇啊

作者: Rickyyy (Ricky) 2017-09-10 20:19:00

28，低心率

作者: GELGOOG (光束薙刀武士) 2017-09-11 00:21:00

25.这个距离的LSD以完赛为目的的话,北大12小时也够跑90K

作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2017-09-11 02:19:00

25~30吧，还没试过

作者: ilovepachaya (我是好牛肉) 2017-09-11 11:55:00

全马拉到30就可自主的LSD拉过69 仅此一次

作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2017-09-11 19:34:00

夏天15就快挂了，冬天可以到将近40

作者: hightech1112 (转山) 2017-09-11 22:03:00

个人觉得距离虽然重要，每个人同样距离跑的时间不太相同，同样两小时，有人可以跑30k，有人只能跑20k，后者若要跑前者相同距离，恢复时间后者通常比较长，且恢复能力后者通常比较弱，所以还是要依自己能力做适当调整。

作者: ug771 (初心) 2017-09-11 23:09:00

推楼上，早晨才刚跑12k/1.5时路过…

作者: areco (有没有) 2017-09-12 14:44:00

10k

作者: esun006 (沉默的舰队) 2017-09-12 20:51:00

大概300ug吧

作者: InfinitySA (~我肥宅我有妹妹~) 2017-09-13 09:03:00

最近都只到29 因为肚子实在太饿要回家吃晚饭 XD天气冷我想再冲30k+试试挑战先前纪录目标35k

作者: adychen1982 (见微知著) 2017-09-13 16:06:00

只跑过一次30

作者: muimio (miu) 2017-09-18 12:38:00

8k.....请问大家怎么把距离加大呢？

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