小弟我目前准备4个月后的全马(第二马，算新手吧。第一马训练量不够，大都用走的XD）
目前天气还是很热，LSD山路最多最多只能拉到21-25k，没跑到30以上都怪怪的。
不知马场的各位目前都多少了？
作者:
frafoa (妮妮薇)
2017-09-10 15:41:0021-30都有。但如果25以下，会是前10LSD配速，剩下马拉松配速，偶尔最后1-2公里挑战全力跑五千或一万公尺的配速
作者:
FantisyP (天使的脚步)
2017-09-10 16:13:00LSD最多只到25,而且是最后一个半月才开始.从来没30过..
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2017-09-10 16:16:00最多29，但没跑过几次，平常还是20~23居多
作者:
aouon (Kuun)
2017-09-10 16:34:00这个时候，21~30公里就可以了。
作者: paulsama (paulsama) 2017-09-10 16:43:00
最多20k，不能再多，全马后面走走跑跑很正常，对我来说
作者:
kobby (爱玉)
2017-09-10 16:56:00还是用时间来当参数吧，超过2.5小时之后的训练很多余
作者:
erictsao (erictsao)
2017-09-10 17:04:00你可以跑山路LSD21k前一天先跑趟间歇啊
作者:
Rickyyy (Ricky)
2017-09-10 20:19:0028，低心率
作者:
GELGOOG (光束薙刀武士)
2017-09-11 00:21:0025.这个距离的LSD以完赛为目的的话,北大12小时也够跑90K
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2017-09-11 02:19:0025~30吧，还没试过
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2017-09-11 19:34:00
夏天15就快挂了，冬天可以到将近40
个人觉得距离虽然重要，每个人同样距离跑的时间不太相同，同样两小时，有人可以跑30k，有人只能跑20k，后者若要跑前者相同距离，恢复时间后者通常比较长，且恢复能力后者通常比较弱，所以还是要依自己能力做适当调整。
作者:
ug771 (初心)
2017-09-11 23:09:00推楼上，早晨才刚跑12k/1.5时路过…
作者: areco (有没有) 2017-09-12 14:44:00
10k
作者:
esun006 (沉默的舰队)
2017-09-12 20:51:00大概300ug吧
最近都只到29 因为肚子实在太饿 要回家吃晚饭 XD天气冷我想再冲30k+试试 挑战先前纪录 目标35k
作者:
muimio (miu)
2017-09-18 12:38:008k.....请问大家怎么把距离加大呢？