楼主:
telboy (....)
2017-08-14 20:01:24http://imgur.com/a/Fl741
我跑步大概一年半多了，一直以来都慢慢跑5分半速左右没啥问题
直到最近这几次跑完10公里，脚背都会马上很痛，尤其跑有转角地方更痛
痛的点如上图圈起来的地方，把脚板往上抬就会痛，最近买新的迪卡侬便宜货399结果跑没几次
脚背就开始痛了，之后大概休息一礼拜换穿原本的鞋跑到第二次又开始痛了
也试着把鞋带放松，结果没什么效果
请问我是要再休息更久一点等他好吗？还是跑步姿势要如何调整呢？谢谢
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-08-14 20:54:00跑一年多都没事，忽然痛应该看医生比较好
应该是过量了~ 休息、营养补充、没有发炎的话热水泡泡脚
作者: JoeStrummer (西瓜) 2017-08-14 20:57:00
跑步完冰敷很有用
楼主:
telboy (....)
2017-08-14 21:14:00我大概每跑十公里就休息二天，这量要减少吗
楼主:
telboy (....)
2017-08-15 10:38:00我是整个脚背着地，滚轮是上下滚脚背吗？
作者:
jilon (jilon)
2017-08-15 11:49:00我脚踝扭到，伤后开始跑1周后也有脚背痛的问题，目前先休息
我问的是你脚先触地的部位是脚跟吗?是的话可以用滚轮滚胫前肌(小腿胫骨外侧的肌肉)放松
改成y拖就解决了，我痛过类似部位，但位置更靠脚指鞋带绑松绑紧其实我觉得无法解决，个人经验
我把鞋带调成均匀紧度就好了 以前打结处绑较紧也超痛