[问题] 脚背痛需要矫正方式? telboy PTT批踢踢实业坊

[问题] 脚背痛需要矫正方式?

楼主: telboy (....) 2017-08-14 20:01:24

http://imgur.com/a/Fl741
我跑步大概一年半多了，一直以来都慢慢跑5分半速左右没啥问题
直到最近这几次跑完10公里，脚背都会马上很痛，尤其跑有转角地方更痛
痛的点如上图圈起来的地方，把脚板往上抬就会痛，最近买新的迪卡侬便宜货399结果跑没几次
脚背就开始痛了，之后大概休息一礼拜换穿原本的鞋跑到第二次又开始痛了
也试着把鞋带放松，结果没什么效果
请问我是要再休息更久一点等他好吗？还是跑步姿势要如何调整呢？谢谢

作者: wj1009 (wj1009) 2017-08-14 20:54:00

跑一年多都没事，忽然痛应该看医生比较好

作者: peterwu4 (notd) 2017-08-14 20:56:00

应该是过量了~ 休息、营养补充、没有发炎的话热水泡泡脚

作者: JoeStrummer (西瓜) 2017-08-14 20:57:00

跑步完冰敷很有用

楼主: telboy (....) 2017-08-14 21:14:00

我大概每跑十公里就休息二天，这量要减少吗

作者: cryptal1987 (我们都寂寞) 2017-08-15 00:10:00

你是脚跟先着地吗? 如果是可以尝试滚轮放松胫前肌

楼主: telboy (....) 2017-08-15 10:38:00

我是整个脚背着地，滚轮是上下滚脚背吗？

作者: jilon (jilon) 2017-08-15 11:49:00

我脚踝扭到，伤后开始跑1周后也有脚背痛的问题，目前先休息

作者: mlbnflnbanhl (Vic) 2017-08-15 12:16:00

有类似经验照X光压破迫性骨折(晕迫

作者: cryptal1987 (我们都寂寞) 2017-08-16 00:01:00

我问的是你脚先触地的部位是脚跟吗?是的话可以用滚轮滚胫前肌(小腿胫骨外侧的肌肉)放松

作者: herochang ("心"病无药医) 2017-08-16 07:28:00

鞋带别绑太紧呀

作者: pam20100214 (123) 2017-08-16 14:08:00

改成y拖就解决了，我痛过类似部位，但位置更靠脚指鞋带绑松绑紧其实我觉得无法解决，个人经验

作者: chingdai ( ) 2017-08-17 11:39:00

我把鞋带调成均匀紧度就好了以前打结处绑较紧也超痛

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