大家好! 先说一下个人背景...
我算是年纪比较大(36)开始认真路跑 目前是第九个月
因为以前有些经验(只是没迟久) 所以对于渐进累积里程之类都有点尝试
我多半没有跑很快 大概就一英哩9-10min左右 慢一点11min
最近三个月渐渐把一次的跑量可以推到半马 大概2hr10-20min
平均每个礼拜跑量大概维持在20-30英哩(30-50公里)
因为我年轻的时候左膝盖有跌伤过 虽然当初因为后来没啥大碍就没去看医生
但是以前走久就会酸 所以我这在过程中一直蛮关注左膝的状态
半马这三个月也跑过五六次了...
左膝除了有时后跑半马的最后两三公里会以点酸以外 跑下去也还行
也通常过了两三天就可以完全恢复
(身边一起跑步的美国朋友说我恢复力在这个年纪的人算挺好的)
所以...问题来了
因为朋友的邀请 我最近把山跑加入每周行程(我住美国科罗拉多)
跑过了两三次山跑 大概一次16k左右
结果上礼拜跑了一次半马 一次5k的赛跑 一次山跑
这礼拜跑了一次16k, 一次登山以后
今天的半马跑到10公里以后膝盖板(knee cap)开始酸痛
一开始我也不以为意 因为我偶尔在半马的最后两三公里会有这问题 跑下去也还行
也通常过了两三天就可以完全恢复
(身边一起跑步的美国朋友说我恢复力在这个年纪的人算挺好的)
结果这次到了16k以后开始痛到完全没办法跑下去 我以前从来没有这种经验过
停下来走了一下痛处会渐渐消掉 但是只要一起跑在五步以内就会开始痛
因为我是在一个山区 也不能就停下来搭车 只能很勉强的把最后的五公里用走的走完
回家冰敷以后走路已经没啥问题(虽然还是有点酸)
我想要问的问题是 从我的情况 这比较像是
1.疲劳产生的膝盖肿胀=>痛?
还是 2.可能有点结构损伤(从我只要跑个五步就痛这种程度)?
我知道最好的方式是去看医生
但是本人在研究单位最近比较没有时间排医生
所以想说有没有人有过类似的情况? 后来的演变如何? 大概可能是什么的问题?
谢谢大家m[_ _]m