※ 引述《ilovehere (我爱这里)》之铭言：
: 各位前辈大家好
: 想请问大家一个问题
: 很多人都说跑步对于男生性这一方面都会提升
: 因为小弟真正开始练跑不到两个月
: 所以想了解已经跑步一段时间的跑友
: 可以分享一下心得吗?大约每周跑几公里跑多久?
: 另外有做深蹲或是提肛运动之类吗?
: 感谢大家
你的问题问的非常好
因为我本身就有自身实验过
跑步跟重训都能提升性能力
但跑步对硬度的提升 会更加强烈一点
原因是跑步能有效提升血液循环
血液循环好 海绵体充血能力就好 硬度就高
"血液循环差 注定软趴趴"
"血液循环好 老婆叫床叫到老"就是这个道理
至于每周跑多少
我建议一个礼拜跑三次 两天跑一次 135或246
跑步时间45分钟到1小时
跑到你会喘但还能继续跑下去的速度
我是一次跑10km 大约1小时
过多过少都不好
身体在训练之后需要充分的休息
性能力提升才会显著
毕竟我们不是在练马拉松
只是想提升性能力而已
祝你性福