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小弟路跑半年多，每週跑約四次，每次7~8公里，中足或全腳掌著地。
今天早上起床，發現左腳中足有點痛，但不會像書上說的活動後疼痛會減輕，只是一直微微的隱痛。
這樣算是筋膜炎嗎？是不是要先停止跑步改快走直到不痛再開始跑步啊？
謝謝~

真的有不舒服请去看医生，网友没办法替你隔空抓药！

当然不是抓药，是想知道各位慢跑朋友，都曾遇过运动伤害吗？

练跑 我是觉得还真的蛮容易有运动伤害的所以姿势 肌力和核心是相当重要的

足底筋膜炎好发于早晨踏下的第一步会疼痛，然后越来越不痛若是不一样的疼痛，则可能是舟状骨掉下来或足跟歪斜导致受力不平均，会越动越痛，最后导致脚底肌肉发炎

会， 足底筋膜从脚跟经由中足延伸至脚掌...

会吧，我脚底筋膜炎，但早上起不痛，是开始走路后很痛

若持续疼痛建议看医生+1。不然就休息几个月到好，然后减量降速重新开始跑步。休息时期加强一下核心，https://goo.gl/B6CtEP。第3和第5动作多练会有帮助。自己曾脚掌中心凹陷处先开始痛，休1个月以为好了开跑，结果跑2~3次就复发，如此循环了3个月，改决定休半年，休息期间加强核心，恢复跑时减量降速，目前没再复发。(受伤后跑姿多少会改变，有可能间接造成其他处受伤。)

我星期日跑完南投马后也有痛一天，之后就好了！很担心是筋膜炎

当时会决定休息，是因第2个月后，加码膝盖外侧筋痛...

謝謝cloud1193大您詳細的解說，也有同事建議休息時間滾一下網球或棒球，會比較快復原。這二次跑步都刻意提高步頻，可能也是造成發炎的原因之一了~

重訓做太重，之後腳底痛了好一陣子後來運動完的伸展做完整一點就不會了