算一算習慣跑步也大概快8年了，
但自己也不求進步，只自己跑爽，
每次大概只跑個半小時至一小時，
五六年前參加過asics的跑步訓練營送的馬拉松鞋想說會壞掉拿出來穿。
(上網查國外評論我的那一雙大家都說是雙好跑鞋)
只能說馬拉松鞋穿起來跟一般路跑鞋不太一樣，
底比較薄接近裸足的體驗，
我就必須用中腳掌著地的方式跑，
看網路是說這種跑法是比較不傷膝蓋，
但我小腿的肌肉不夠所以隔天一定會痠痛、然後沒有辦法跑久。
https://goo.gl/9OjvaP
(中腳掌著地跑步資訊)
另外一雙是我的最愛rider 17，
我同樣可以用中腳掌著地的方式慢跑，
如果跑累的話我可以又用靠近腳跟的方式跑，
跑完以後不會有特別痠痛感，
只是好像這樣不是正確跑法?
現在問題是說，
我該削足適履，讓我自己習慣那雙馬拉松鞋嗎?
感覺好像是培養我正確跑姿的鞋子，
只是就是跑不久、隔天小腿肚痠痛這樣。
還是應該跑我的rider 17？
跑得舒服但是不知道有沒有對膝蓋產生傷害?

显然就是你的小腿缺乏锻炼 没有到削足适履这么严重

练肌适履??

我也是改成中足一开始小腿酸痛，不过过几天很快就好了我是穿K.swiss的跑鞋，鞋底也是比较薄，适合中足去跑

脚掌先着地的位置跟伤不伤膝盖其实关联不大。。

我用中脚掌着地 髌骨会痛 脚跟就不会我也觉得着地位置和伤膝盖不一定有直接关系

上周日换穿R19跑山路 (之前穿R18) 结果屁股 大腿痛翻了!!

下周换.... R20....

厚底帮你在脚跟落地时给予比较大的反弹，对小腿负担小，也就是你觉得轻松的感觉。

第一次穿虎走跑完 隔天小腿酸痛